10 tips om hoofdpijn te voorkomen

Bijna iedereen heeft van tijd tot tijd wel eens last van een zware hoofdpijn. Erg vervelend want het kan echt invloed hebben op uw dagelijks leven en de manier waarop je functioneert. Maar er zijn bepaalde dingen die je kunt doen als je een hoofdpijn wlt voorkomen.

1) Drink dagelijks voldoende water.

Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van hoofdpijn. Omdat je hersenen voor 75 % uit water bestaan, zijn ze erg gevoelig voor uitdroging. Zelfs als je hoofdpijn hebt en het is niet veroorzaakt door uitdroging, kan een glas water helpen. Onderzoek heeft uitgewezen dat door het drinken van meer water, hoofdpijn minder lang aanhoudt en vaak minder intensief is.

2) Vermijd oververhitting.

Hoofdpijn is het eerste teken van oververhitting, ga niet in de zon zitten, wanneer je hoofdpijn hebt. Ga niet naar buiten op de uren dat de zon het heetst is. Het kan helpen om koud water over je polsen te laten stromen. Uw bloed zal een beetje afkoelen door het water en de verspreiding koelt de rest van je lichaam.

3) Zorg voor voldoende ventilatie in woningen en kantoren.

Vooral in de winter hebben mensen de neiging om alle ramen en deuren dicht te houden om de warmte te behouden. Dit is niet aanbevolen als u wilt hoofdpijn te voorkomen.

4) Neem een goede houding als je achter de computer of de tv zit.

Vooral de spieren in je nek en schouders kunnen vast komen te zitten wanneer u veel achter de computer werkt . Dit is een belangrijke oorzaak van hoofdpijn, probeer niet te zitten zodat alles verkrampt wanneer u werkt. Een goede nekmassage kan wonderen doen.

5) Staren

Intensief staren naar een scherm kan ook hoofdpijn veroorzaken. Neem pauzes, ga af en toe naar buiten of ga een drankje halen.

6) Pijnstillers

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar paracetamol geeft ook hoofdpijn. Dit gebeurt alleen als u het te vaak neemt. Neem geen pijnstillers als u hoofdpijn hebt, maar probeer om water te drinken of eerst een tijdje gaan liggen.

7) Vermijd stress.

Hoofdpijn is een teken dat je teveel van jezelf vraagt. Neem wat tijd voor jezelf en doe iets ontspannend. Een warm bad of een massage voor je hoofd kan goed werken in deze gevallen.

8) Laat je ogen testen.

Als uw gezichtsvermogen steeds slechter wordt, soms heb je misschien nog niet eens in de gaten,maar dat zou een zeer goede oorzaak van uw hoofdpijn kunnen zijn. Omdat je onbewust voortdurend bezig bent om je ogen scherp te stellen. Gewoon even naar een opticien om je ogen te laten controleren.

9) Vermijd te veel alcohol.

Soms kan dit een duidelijke aanleiding zijn als je te vaak wakker wordt met een kater. Wist u dat u uw lichaam de tijd moet geven om te herstellen. Zelfs als je net een paar drankjes op hebt, heeft uw lichaam behoefte aan een paar dagen om te herstellen.

10) Caffeine

Beperk uw inname van koffie of thee of andere cafeïnehoudende dranken. Overmatig gebruik kan leiden tot chronische hoofdpijn.

Hoofdpijn kan een teken zijn dat er iets mis is. Maar het is bijvoorbeeld ook een symptoom van de griep. Heeft u niet alleen een beetje hoofdpijn bent u ook misselijk of moet u zelfs braken? Dan is er een grote kans dat u lijdt aan een migraine. Als u het niet vertrouwt, dient u altijd contact op te nemen met een arts.