6 Handige Tips Om Snel en veilig Af Te Vallen

Inleiding

Snel afvallen wil iedereen, maar hoe kun je dit bereiken? Vaak zijn methodes om snel af te vallen niet goed voor je lichaam omdat je bijvoorbeeld veel te weinig calorieën binnen krijgt en de balans in het soort eten ver te zoeken is.

Daarom heb ik een aantal tips op een rijtje gezet die 100% zeker werken en bovendien ook nog gezond zijn. Als jij je houdt aan deze tips zul je snel afvallen, en bovendien zijn ze makkelijk vol te houden als je eenmaal in het ritme zit.

Stappen

Waarschijnlijk moet jij je eetgewoonten behoorlijk aanpassen om deze 6 tips ook daadwerkelijk te kunnen toepassen. Maar vergeet niet dat er geen wondermiddelen bestaan als je snel wilt afvallen.

Je moet er wel een beetje moeite voor doen, maar met deze 6 tips zul je merken dat het makkelijk vol te houden is. Veel diëten zorgen er voor dat je lichaam in een soort overlevingsstand gaat functioneren. Je stofwisseling gaat steeds langzamer om energie te besparen, er komt immers ook veel minder energie in de vorm van voedsel binnen.

Tips

Snel afvallen tip 1:

Eet langzaam - Dit is een bewezen methode om eerder een vol gevoel te krijgen. Neem de tijd voor je maaltijd en maak er een gezellige gelegenheid van. Doordat je eerder een vol gevoel hebt, zul je ook minder snel te veel eten.

Snel afvallen tip 2:

Eet 5 tot 6 keer per dag - Door zo vaak te eten per dag zorg je er voor dat je bloedsuiker niveau constant blijft over de hele dag. Je hebt de hele dag meer energie en je voelt je nooit slapjes tussen maaltijden in. Het voordeel is daarnaast ook nog dat je minder pieken in je bloedsuiker niveau krijgt. En juist in de hoge pieken slaat je lichaam vet op!

Snel afvallen tip 3:

Eet ALTIJD een ontbijt - Ik heb er zelf ook een tijd moeite mee gehad maar je merkt dat je veel meer energie hebt in de ochtend als je netjes een ontbijt eet. Zorg er voor dat er veel vezels in je ontbijt zitten door volkorenproducten te eten. Een goed ontbijt zorgt voor een goede stofwisseling die veel minder vet opslaat.

Snel afvallen tip 4:

Eet minder zodra de zon onder gaat - Wat ik hiermee bedoel? Zo belangrijk het is om het ontbijt niet over te slaan om je stofwisseling op gang te krijgen, zo belangrijk is het ook om minder te gaan eten zodra de avond valt. Je lichaam is dan minder actief en minder goed in staat om de calorieën die je op eet te verwerken. Let daarom op dat je niet te veel eet 's avonds.

Snel afvallen tip 5:

Stop 3 uur voor je gaat slapen met eten - Eigenlijk is dit een vervolg op de vorige tip. Omdat je lichaam minder actief is, en je stofwisseling langzamer werkt, helemaal als je slaapt, is het belangrijk om niet meer te eten vlak voor je gaat slapen.

Veel mensen hebben onterecht het gevoel dat ze honger hebben rond 21:00 uur of nog later en plunderen de koelkast voor ze gaan slapen.

Daarom is dit misschien wel de moeilijkste tip om vol te houden, maar het is gelijk ook de tip waarmee je het snelst afvalt zonder dat je er echt iets voor hoeft te doen.

Snel afvallen tip 6:

Eet veel groene groenten - Probeer om in elke maaltijd groene groenten te eten. Waarom? Omdat groene groenten heel erg veel belangrijke vitaminen en mineralen bevatten. Bovendien zitten ze vol met vezels die voor een goede stofwisseling zorgen.

Eet daarom vaker een salade met sla en eet vaak spinazie en broccoli.

Groene groenten zorgen ook voor een lage bloedsuiker niveau en daarmee voorkom je dat er hoge pieken ontstaan. Die hoge pieken in het bloedsuiker niveau zijn zoals ik al eerder heb verteld er de oorzaak van dat je lichaam vet gaat opslaan.

Met deze tips voor snel afvallen bereik je juist het tegenovergestelde: je lichaam gaat veel sneller calorieën verbranden! Dan is het ook niet zo erg als je een keer een gebakje eet want je lichaam verbrand het veel sneller en slaat de vetten minder snel op dan bij een standaard dieet.

Veel Succes,