8 geheimen voor een strakke buik
Inleiding
Je hoeft niet op een streng dieet te gaan om een strakke buik te krijgen. In plaats daarvan volg deze richtlijnen om een succesfolle buikspier dieet te creëren voor jezelf.
8 geheimen voor een strakke buik
2) Eet de meeste tijd gezonde voedsel. Proberen ten minste 90% van de tijd onverwerkte voedsel te eten. Goeie keuzes zijn magere vlees, noten, bonen, fruit en groenten. Dit is het soort voedsel dat werkelijk helpt met vet verlies.
3) Eet soms junk food. U kunt ongeveer 3 ongezonde maaltijden per week hebben, maar zorg ervoor dat ze niet groter zijn dan uw gewone maaltijden. Het kan wat je maar wil zijn. Pure onzin eten helpt soms echt bij het verliezen van vet. Zo kunt u genieten zonder schuldig te voelen.
4) Eet 5-6 kleine maaltijden per dag. Proberen ongeveer elke 3 uur te eten. Door dit te doen zul je vol en actief voelen voor de hele dag. Je buik vet zal krimpen en je zult je lichaam gereed maken voor de training.
5) Eet eiwit bij elke maaltijd. Met een bron van eiwitten, zoals kwark, kip, zalm, of melk is belangrijk als je spier probeert op te bouwen, omdat eiwit de bouwsteen is voor spieren.
6) Beperk koolhydraten. Zetmeelrijke koolhydraten zoals brood, pasta, en havermout mag alleen worden gegeten na een training. Eet fruit en groenten bij elke maaltijd voor meer koolhydraten om energie te krijgen. Groenten en fruit zijn niet geladen met calorieën zoals zetmeelrijke koolhydraten, maar ze geven je lichaam wel genoeg.
7) Eet gezonde vetten bij elke maaltijd. Sommige grote keuzes zijn pindakaas, olijfolie, en zalm. Gezonde vetten helpen je lichaam meer vet te verbranden. Zorg er alleen voor dat je transvet vermijdt van de voedsel die worden gebakken en verwerkt. Verzadigd vet moet worden beperkt tot ongeveer 10% bij het lezen van de voedsel etiketten.
8) Als laatst drink genoeg water. In plaats van dranken te drinken die geladen zijn met calorieën zoals sap, frisdrank en alcohol drink water en thee want die hebben geen calorieën en helpen uw darmen schoon te houden.
Conclusie
Ten slotte u hoeft niet te trainen als een professionele atleet of bodybuilder om een goed uitziende lichaamsbouw te krijgen. U kunt gezond worden en er geweldig uit zien met een matige hoeveelheid oefeningen.
Je moet verschillende oefenvormen en sporten testen totdat je iets vindt dat je leuk vindt, zo hoef je niet te lijden en jezelf op te offeren tijdens de oefeningen. Dan zul je afvallen en een mooie buik hebben. Pak de juiste mentaliteit en ga aan de slag!
Voor meer informatie over buikspieren trainen en afvallen kan je hier onder vinden.
Links
Buikspieroefeningen voor thuis