Afvallen Een kwestie van een goede hormonale balans

Inhoud

1. Inleiding.
2. Welke hormonen spelen een rol.
3. Wat is uw hormonale profiel.

Wetenschap heeft bewezen dat ouder worden, je vermoeid voelen, dikker worden, moeite hebben met afvallen etc. alles te maken heeft met de hormoonhuishouding in het lichaam.

Hormonen zijn messengers van ons lichaam. Nagenoeg het gehele lichaam wordt gereguleerd door hormonen welke door klieren en organen worden geproduceerd. Hormonen kunnen via de bloedbaan op andere locaties in het lichaam bepaalde acties teweeg brengen.

Hormonen werken als een soort slot en sleutel. De hormoon (sleutel) past maar op een specifiek slot (de receptor). De sleutel kan het slot openen of sluiten; een actie genereren of afbreken.

De hormonen worden gemaakt door klieren en organen. Uiteindelijk worden alle hormonen aangestuurd door de hersenen. Kort gezegd sturen de hormonen de hersenen aan maar de hersenen ook de hormonen. Zoals eerder aangegeven reguleren hormonen onze stofwisseling, onze eetlust, fysieke kracht en de omvang van onze spieren alsmede hoeveel en waar we vet opslaan, ons lichaamsgewicht en hoe we ons voelen. Alles draait om de balans tussen de hormonen.

Voor vrouwen is dit vaak heel duidelijk. Zij ervaren maandelijks, ten tijde van hun menstruatiecyclus, dat hun hormonale balans essentieel is voor hoe ze zich voelen en hoe ze eruit zien.

Hormonen zijn verantwoordelijk voor de regulatie van ons metabolisme (stofwisseling) en het metabolisme is weer bepalend voor ons lichaamsgewicht. Een snelle stofwisseling zorgt ervoor dat de calorieën verbrand worden terwijl een trage stofwisseling ervoor zorgt dat de calorieën als vet worden opgeslagen.

Door middel van training, voeding en supplementen kunnen we het metabolisme aanzienlijk verhogen. Met training alleen is dit niet haalbaar. Zo moet je ongeveer 125 km hardlopen wil je 1 kilo vet kwijtraken.

Het is dus de kunst om niet het metabolisme alleen tijdens de training te verhogen, of zovee mogelijk calorieën te verbranden, maar om je metabolisme (verbranding) zo optimaal mogelijk te krijgen de gehele dag. Daarom spelen voeding in relatie tot hormonale balans en het verhogen van het metabolisme een hele belangrijke rol. Je wint de strijd tegen overgewicht alleen als je het metabolisme gedurende de hele dag hoog weet te houden.

Tot voor kort dacht men met name dat insuline verantwoordelijk was voor de vetopslag, maar uit recent onderzoek is gebleken dat ook het groeihormoon, schildklierhormoon, stresshormoon en het mannelijke hormoon testosteron en het vrouwelijke hormoon oestrogeen een grote rol spelen met betrekking tot het lichaamsgewicht en de lichaamssamenstelling.

Het is dus een samenspel tussen diverse hormonen wat bepaalt hoe we eruit zien, maar andersom heeft onze lichaamssamenstelling ook invloed op onze hormonale balans. Het is een vicieuze cirkel die doorbroken moet worden om het lichaam weer in balans te brengen.

De hormonale balans is essentieel voor een goede fysieke en mentale gezondheid en het optimaliseren van het metabolisme. Hormonen bepalen of iemand gezond oud wordt of juist snel aftakelt.

Kortom: of je nu wilt afvallen, er beter uit wilt zien of je gezonder en jonger wilt voelen? Alles valt en staat met het op balans brengen of houden van de hormonen. Dit alles kan bereikt worden met de juiste training, voeding en supplementen afgestemd op het hormonale profiel van de betrokkene.

Insuline:

insuline reguleert de bloedsuikerspiegel, verhoogt de koolhydraatstofwisseling en zorgt voor de vetopslag. Insuline is een belangrijk opslaghormoon in ons lichaam. Helaas kan dit hormoon in sommige gevallen ook tegen ons werken. Mensen met een disbalans in de Insulinespiegel houden met name vet vast rond hun taille en schouderbladen.

Cortisol:

controleert de proteïne, koolhydraat en vetstofwisseling en heeft een ontstekingremmende functie. Cortisol wordt ook wel het ‘stress hormoon’ genoemd. Mensen met veel fysieke, mentale of emotionele stress kunnen een disbalans ontwikkelen m.b.t. Cortisol. Een disbalans in de Cortisolspiegel zorgt met name voorvetopslag op de buik en bovenarmen.

Oestrogeen:

stimuleert de ontwikkeling van de vrouwelijke voortplantingsorganen en karakteristieken. Verhoogt de vetopslag en assisteert in de regulatie van de menstruatiecyclus. Oestrogeen is met name aanwezig bij vrouwen. Het kan echter ook bij mannen problemen veroorzaken. Mensen met een Oestrogeen disbalans houden met name veel vet vast op de kuiten, bovenbenen en billen. Mannen met een disbalans in de Oestrogeenspiegel houden tevens veel vet vast op hun borsten.

Thyroid (schildklier):

verhoogt het metabolisme (stofwisseling) Thyroid (schildklier) is één van de belangrijkste ‘regelhormonen’ voor met name de stofwisseling. Mensen met een disbalans in de Thyroid houden met name vet vast rond hun gehele middel. Dit is als het ware een combinatie van het Cortisol en Insuline profiel.

Daarnaast zijn er nog een aantal andere hormonen die in combinatie met de hormonen hierboven een bepaald profiel kunnen vormen.

Om uw hormonale profiel te bepalen kunt u kijken naar de bovenstaande gegevens. U komt dan al een heel eind. Bijvoorbeeld: u heeft veel vetopslag rond de benen en billen dan is de kans groot dat u een oestrogeen profiel heeft. Om 100% zeker te zijn van uw hormonale profiel kunt u een hormonaal profiel laten maken (personal hormonal profiling). Dit profiel wordt gemaakt aan de hand van een 12 punt huidplooimeting en een vragenlijst van ongeveer 90 vragen. Aan de hand van de resultaten komt er een profiel voor u uit de meting. Hier wordt aan gekoppeld:

• Een trainingsadvies
• Een voedingsadvies
• Een supplementen advies
• Een lifestyle advies

Als u geen meting laat doen maar zo uw profiel eruit pikt kunt u op de site van de supplementen shop. Klik hier om naar de site te gaan. U kunt dan uw uw profiel aanklikken en kijken wat voor supplementen u nodig heeft. Ook kunt u hier gratis het basis voedingsprotocol aanvragen.

De supplementen shop is onderdeel van JW-Coaching