Afvallen zonder dieet!

Inleiding

Afvallen zonder strenge en gecompliceerde dieet-regels te volgen? Wel, dat kan! Indien je de onderstaande richtlijnen consequent opvolgt, dan zul je merken dat je levensstijl en etensgewoontes gaan verbeteren.

De 10 richtlijnen

1. Verwijder alle ongezonde hapjes en snacks

Wil je afvallen? Dan kan je het best meteen beginnen met alle ongezonde snacks weg te gooien. Als ze er niet zijn, kan je ook niet verleid worden.

2. Drink veel water

Water helpt schadelijke stoffen in je lichaam af te drijven en je metabolisme op peil te houden. MAAR water heeft ook een speciaal effect op je lichaam. Na een paar glazen water in je maag, krijg je een 'vol' gevoel. Dus heb je minder honger.

Weet ook dat een mens dagelijks 2,5 liter water nodig heeft. Dus drinken maar!

3. Ga nooit met een lege maag naar de supermarkt

Indien je met een 'volle' maag gaat winkelen, ga je minder rap in de verleiding komen om lekkere (meestal calorievolle) dingen te kopen. Ga dus naar de supermarkt na je maaltijd of tussendoortje.

4. Maak een boodschappenlijstje

Denk goed na over wat je wilt kopen in de supermarkt. Er zijn ook lekkere caloriearme lekkernijen. Als je nadien naar de supermarkt gaat, laat je dan vooral niet afleiden! Blijf trouw aan je boodschappenlijstje.

5. Indien mogelijk, wandelen naar de supermarkt

Is je supermarkt op loop- of fietsafstand? Benuttig dan deze kans! Beweging is altijd goed voor je en is ook beter voor de natuur. Doordat je te voet of met de fiets bent, kan je ook maar een bepaald aantal boodschappen meenemen. En hoe minder je hebt, hoe minder verleidingen er zijn...

6. Beweeg beweeg & beweeg

Neem elke kans die je krijgt om te bewegen. Neem eens de trap naar boven in plaats van de lift! Neem eens de fiets in plaats van de auto! Alle kleine kansen die je krijgt, zijn goed. Zo kan je ook eens in plaats van naar de carwash te gaan, zelf de auto eens wassen. Buitenlucht en beweging zijn een goede combinatie.

7. Maak tijd om te koken

Al die microgolf-maaltijden en junkfood is slecht en zit vol caloriën. Neem tijd om zelf te koken, dan weet je wat je precies allemaal op je bord krijgt. En als je goed nagedacht hebt over je boodschappen, kunnen er ook geen slechte dingen in de pan belanden!

8. Zelfanalyse

Analyseer jezelf. Ben je een nerveuze eter of eet je door de stress? Analyseer de situaties wanneer je de drang krijgt naar 'vettig' eten. Waarom? Wanneer? Eens je dat allemaal weet, kan je probleem aanpakken.

9. Eet met mate en regelmatig

Eet een stuk of 5 keer per dag kleine porties in plaats van 1 of 2 keer per dag jezelf vol te proppen. Door regelmatig te eten, houdt je je maag bezig. En mindert het je hongergevoel. Dat is veel beter voor je lijn dan die 'eetbuien'.

10. Vermijdt verveling

Verveling kan dé aanleiding te zijn om toe te geven aan de verleiding van 'vettig' eten. Je loopt rond te lopen in de keuken en dan bezwijk je toch niet voor die 1ne lekkere hamburger. Dus doe het jezelf niet aan en vermijdt deze situaties. Plan je hele weekend en vrije dagen vol. Of zoek eens een nieuwe hobby?