De leukste manier om af te vallen: dansen!
Afvallen door te dansen
Dansen is niet alleen maar een leuke bezigheid; het is ook nog eens goed voor de gezondheid en tevens een uitstekende manier om gewicht te verliezen! Vrijwel iedereen vindt het leuk om te dansen en daarom zullen de kilo's er moeiteloos afvliegen. Het enige wat je hoeft te doen, is uit te zoeken welke soort dans het meest geschikt voor jou is en wat de effecten op het lichaam zijn.
Wat zijn de voordelen van dansen?
Dansen gebeurt vaak in groepsverband. Hierdoor kun je prima met je parner of met een vriend of vriendin gaan dansen. Samen dansen is veel gezelliger en daarnaast zal het je motiveren om te blijven dansen.- Dansen is over het algemeen niet vermoeiend en de meeste mensen kunnen het lang volhouden. Je kunt uren achter elkaar door dansen op leuke muziek zonder dat het pijnlijk of vervelend wordt!
- Tijdens het dansen wissel je snelle bewegingen af met langzame bewegingen. Hierdoor verbrand je effectief vet doordat je de vetverbranding enorm stimuleert.
- Je verbrandt met dansen minstens net zo veel calorieën als met zwemmen en je traint vrijwel net zo veel spieren als met zwemmen. Door één uur te dansen zul je gemiddeld minstens 300 calorieën verbranden, afhankelijk van de soort dans.
- Hoeveel calorieën je met dansen zult verbranden, is afhankelijk van verschillende factoren, zoals: de duur, intensiteit en regelmaat van de dans. Het is belangrijk om regelmatig te blijven dansen voor de beste resultaten.
- Er zijn vele soorten dansen, van langzaam tot snel. Bovendien kun je kiezen voor veel variatie zoals bijvoorbeeld bij Body Jam. Vanwege de vele mogelijkheden, zit er voor iedereen wel een geschikte dans bij!
- Door te dansen, zal je cholesterolgehalte op het juiste niveau komen.
- Bij groepslessen houden ze rekening met beginners. Je kunt gemakkelijk met een rustig tempo beginnen zodat je je spieren in het begin minder belast en spierpijn en blessures voorkomt. Daarna kun je, indien je dat wenst, verder gaan met een hogere intensiteit en snelheid.
- Bij het dansen kun je wanneer je wenst een pauze inlassen om even bij te komen. In de tussentijd kun je lekker blijven genieten van de muziek.
- Dansen maakt je flexibeler omdat je veel rekt en buigt.
- Dansen houdt niet alleen je lichaam, maar ook de geest gezond! Dansen verbetert de gezondheid waardoor je je beter zult voelen, dansen vermindert stress en bovendien is het ook een sociale activiteit zodat je veel nieuwe mensen kunt leren kennen!
- Doordat je bij het dansen veel nieuwe stappen zult leren, leggen de hersenen nieuwe verbindingen. Hierdoor krijg je een hoger IQ.
- Salsadansen is erg populair vanwege de combinatie van plezier, mooie muziek en fysieke training. Vanwege de vele verschillende bewegingen, krijg je verbeterde lichaamscontouren.
- Zumba is tegenwoordig ook erg populair omdat je een workout combineert met dans en exotische muziek. Je traint je spieren terwijl je veel plezier hebt. Doordat je veel zweet, zorg je ervoor dat afvalstoffen worden afgevoerd.
- Buikdans zorgt voor een gezond en flexibel lichaam en verbetert de lichaamshouding. Daarnaast verminder je stress door te buikdansen.
- Bij ballet ontwikkel je je gevoel voor evenwicht en zul je beter leren te ontspannen. Daarnaast wordt je leniger door de vele oefeningen.