De meest gemaakte dieet fouten
Dieet fouten
Er zijn erg veel fouten wat betreft diëten die nog bijna dagelijks worden gemaakt. Veel zullen geen ernstige gevolgen hebben, maar je moet uitkijken voor de fouten die zware en langdurige effecten kunnen veroorzaken.
Lees verder en blijf voor de rest van je leven op de hoogte van deze, soms wel gruwelijke, fouten.
Alles of niets methode
Een van de grootste fout die je kan maken is de ‘alles of niets fout’. Vaak komt de neiging om af te vallen plotseling opzetten. Je spreekt met jezelf af dat je alleen het nodige gaat eten. Ze laten alle lekkernijen liggen of gooien ze misschien wel gelijk weg.
In het begin gaat alles zoals gepland: je valt af. En snel ook.
Ik kan je beloven dat je dit in de meeste gevallen niet vol zult houden. Zeker niet voor een lange periode, want als je één keer je eigen beloftes breekt zul je dat vaker doen.
Deze methode van afslanken is echter verschrikkelijk slecht voor je gezondheid. Je voelt je slap en moe door de grote verandering in je eetpatroon. Je zult al snel de moed verliezen.
Elke keer weer hetzelfde eten
Een andere fout veel gemaakte fout is dat je iedere dag hetzelfde eet. Je maakt een eetschema en houd je daar aan. Al snel zul je merken dat de mens graag van voedsel varieert. Je kan beter een eetschema maken dat je de mogelijkheid geeft om te kiezen.
Jezelf nooit belonen
Nog weer zo’n grote fout, jezelf niet belonen . Hoe hard je ook werkt, je mag gewoon geen lekkers eten!
Als je je hieraan houdt zal je leven een stuk moeilijker worden dan als gepland. Het is juist goed om jezelf te belonen. Het geeft je de kracht om verder te gaan met je dieet.
Vraag je jezelf dit maar eens: Wil ik liever iets molliger zijn of de rest van je leven geen lekkers eten. Geen chocola, geen chips, geen popcorn als je naar de bioscoop gaat en ga zo nog maar even verder.
De oplossing: houd je aan je dieet en trakteer jezelf elke week een keer op iets lekkers. En heb geen schuldgevoel als je het eet! Waarom zou je je schuldig moeten voelen terwijl je alleen maar van je leven zit te genieten?
Te snel opgeven
De laatste fout die in dit artikel behandeld wordt is te vroeg opgeven. Men ziet al snel het nut niet meer in wat zij doen en geven op. Als je die drang voelt moet je jezelf eroverheen proberen te zetten. Denk aan je toekomstige zelf met slanke benen en dat je dit nooit waar kunt maken als je opgeeft. Er zijn slechte en goede dagen, houd daar rekening mee.
Extra tips
- Een handige tip: maak een doel voor jezelf. Hoeveel wil je afvallen? Hoelang wil je er over doen? Maak geen onvervulbaar doel zoals tien kilo per maand. Elke maand een paar kilo is al meer dan genoeg.
- Je kan beter een eetschema maken dat je de mogelijkheid geeft om te kiezen. Als ontbijt bijvoorbeeld zijn dit je keuzes: brood of cornflakes, melk of vruchtensap enz. Dit zorgt ervoor dat je geen eten buiten je eetschema wilt hebben.
Let op!
Hoe minder je weegt, hoe langzamer je zal afvallen!
Veel succes