Een slechte stoelgang tijdens de vakantie

Inleiding

Veel mensen hebben er last van. Ze kunnen niet meer naar de wc als ze op vakantie zijn. Ze zitten verstopt. Waarom nu juist tijdens de vakantie de stoelgang verstoord raakt, heeft te maken met psychische oorzaken en een ander eetpatroon. Hoe zorg je voor een regelmatige stoelgang tijdens de vakantie?

Verstopping ofwel constipatie

Verstopping, ook wel constipatie genoemd, is een vervelende aandoening waarbij men wel aandrang heeft, maar de ontlasting niet komt. Wanneer het uiteindelijk wel komt is de stoelgang hard, droog en pijnlijk. Het kan ook zijn dat er bloed in de ontlasting zit. Nadat u ontlasting heeft gehad kan het gevoel bestaan dat u nog niet alle ontlasting kwijt bent. Ook is de buik vaak opgezet, heeft u last van winderigheid en kan het ook gepaard gaan met buikpijn.

Verstopping tijdens de vakantie

Het overkomt veel mensen - vrouwen hebben er trouwens vaker last van dan mannen - als ze op vakantie zijn: een vertraagde stoelgang ofwel constipatie. Op vakantie eten we vaak minder gezond dan thuis. De voeding op vakantie bevat over het algemeen minder vezels. Ook letten we minder goed op of we wel voldoende vocht binnenkrijgen. En we doen te weinig aan lichaamsbeweging op vakantie. Dit zijn oorzaken die kunnen leiden tot verstoppingklachten. Een andere oorzaak hiervoor is het negeren van aandrang en het toiletbezoek uit te stellen, bijvoorbeeld omdat het niet uit komt om op dat moment naar de wc te gaan. De darmen houden van regelmaat, maar het toilet bezoeken op vertrouwde tijden lukt tijdens reis of vakantie niet altijd. Toch is het van belang de stoelgang ‘niet op te houden’ en voor je vertrek de tijd te nemen om naar het toilet te gaan.

Vreemde toiletten

De gedachten van slechte sanitaire voorzieningen kan zelfs al constiperend werken. Geef jezelf de tijd om rustig naar het toilet te gaan, bijvoorbeeld op vliegvelden. Je kunt beter daar de tijd nemen dan in het vliegtuig. In het vliegtuig zal je eerst door het gangpad moeten, en de toiletten daar zijn ook niet al te fijn. De gedachten dat je in de lucht zit, en de eventuele turbelentie maken het er niet gemakkelijker op.

Wanneer je met de auto of bus reist, wordt er af en toe wel een tussenstop gemaakt om naar het toilet te gaan. Maar de wc's die je onderweg tegenkomt, zijn vaak erg vies. Neem daarom voor vertrek altijd rustig de tijd om naar de wc te gaan. Als je onderweg toch moet, stop dan liever bij een restaurant dan bij een benzinepomp of parkeerplaats. Bij een restaurant heb je meer kans op een fatsoenlijk toilet, toiletpapier en geregelde schoonmaak, dan bij een onbeheerde parkeerplaats.

De rijtjestoiletten op campings zullen u ook niet veel goeds doen. Zeker de gedachten dat andere mensen je misschien kunnen horen, werkt al helemaal niet mee. De wc's kunnen er wel degelijk netjes en schoon uitzien, maar omdat de wc niet vertrouwt is, zal het toch moeilijk zijn om te gaan. Bedenk dat iedereen poept en dat het bij alle mensen stinkt; je bent niet anders dan de rest. Probeer daarom om het niet op te houden, en zo snel mogelijk te wennen aan je nieuwe situatie.

Tot slot

Let op je eetpatroon. Op vakantie eet je anders dan thuis, vaak wat ongezonder en minder gevarieërd. Doordat je minder vezelrijk eet kan constipatie ontstaan. Probeer er dus op te letten wat je eet. Ook drinken is erg belangrijk. Drink het liefste twee liter water op een dag. Probeer gezond en gevarieërd te eten. Natuurlijk kun je je toevlucht nemen tot laxerende middelen. Houd het gebruik wel binnen de perken, en slik ze niet te lang omdat de darmen er aan wennen. Langdurig gebruik kan ervoor zorgen dat je steeds meer laxeermiddel nodig hebt voor hetzelfde resultaat.