Gezonde tussendoortjes

Inleiding

Als je geen tussendoortjes (of de verkeerde) eet, heb je een probleem. Het eten van tussendoortjes essentieel is als je minder (buik)vet wil. Maar blijkbaar bestaan er nogal wat misverstanden over tussendoortjes, daarom wil ik hier vandaag dieper op in gaan. De meesten durven geen tussendoortjes te eten omdat ze denken dat deze hen dik maken. Wel, het tegenovergestelde is waar: als je geen tussendoortjes eet, vraag je eigenlijk om meer lichaamsvet. Natuurlijk bedoel ik dan wel de JUISTE tussendoortjes. Want een tussendoortje moet aan 3 belangrijke criteria voldoen om als "vetverbrandend" te dienen.

Ga ik dadelijk dieper op in, maar ik wil je eerst vertellen waarom het eten van gezonde tussendoortjes zo belangrijk voor je is.

Tussendoortjes zijn belangrijk

Ten eerste zorgt een tussendoortje er voor dat je metabolisme constant blijft branden. Vergelijk het met een houtvuur dat aan het uitdoven is en waar je ineens massa's hout op gooit of een vuur waar je regelmatig 1 blok hout op legt.

Welk vuur brandt het best en het hevigst?

Ten tweede zorgen gezonde tussendoortjes er voor dat je minder "slechte" zaken gaat eten. Gewoon omdat je nooit echt honger hebt en je dan mentaal sterker bent om de juiste keuzes te maken.

Ten derde zorgt een gezond tussendoortje er voor dat je je nooit overeet tijdens de hoofdmaaltijd. Hoe vaak is het al gebeurd dat je ongelooflijk honger hebt en dan tijdens de volgende maaltijd veel te veel eet? Onbewust dan ook nog... Komt omdat je te lang wacht met eten en geen tussendoortje eet...

En op het moment dat je alles naar binnen schrokt, gaat je lichaam aan slag. Met het opslaan van lichaamsvet! Nee, als je geen gezonde tussendoortjes eet, vraag je gewoon om meer lichaamsvet.

Vetverbranding

Er zijn 3 criteria waar een tussendoortje aan moet voldoen om als "vetverbrandend" bestempeld te kunnen worden:

Gezond zijn. Duidelijk, niet?

Eiwitrijk zijn

Eiwitten zetten je vetverbranding flink aan het werk. Iets dat koolhydraten, koekjes, gebak of snoep gewoon niet kunnen...

Voldoende calorieën bevatten

Ja, je leest het goed: VOLDOENDE calorieën bevatten. Je moet je lichaam ook brandstof geven om je metabolisme aan te sporen. Denk je echt dat dit lukt met een potje yoghurt van 100kcal? Waar dan ook nog eens massa's suiker in zit...

Nope.

En gezonde koekjes zijn dan wel... gezond maar ze bevatten geen eiwitten. Ze stimuleren je lichaam niet om het vuur goed op te stoken.

Een tussendoortje moet minstens 140kcal bevatten, eiwitrijk en gezond zijn. Dat zijn de voorwaarden om als "vetverbrandend" bestempeld te kunnen worden.

Welke tussendoortjes kan je eten?

Er zijn weinig tussendoortjes die echt "vetverbrandend" zijn.

Persoonlijk eet ik liefst enkele plakjes gerookte zalm met wasabi en een appel, een blikje tonijn met enkele amandelnoten of cottagecheese met een peer. Als ik thuis ben, vind ik het helemaal geen probleem om vetverbrandende tussendoortjes te eten.

Maar onderweg is het meestal wel een probleem. In benzinestations verkopen ze enkel snoep, snoep en... snoep. En ik weiger daar aan toe te geven. Ik laat al mijn geleverde inspanningen niet verknallen door het eten van zo'n dikmakende snoepreep.

Daarom heb ik altijd een proteïne- of eiwitreep in m'n auto en in mijn bureaulade liggen. Zo kan niets me verrassen en heb ik altijd een vetverbrandend tussendoortje bij de hand. De vanille-amandel en chocolade-pinda zijn m'n absolute favorieten. En de citroen eet ik het liefst wanneer ik ga mountainbike omdat deze lekker zacht zijn.

Soms krijg ik wel eens de reactie dat eiwitrepen te duur zijn.

Maar je moet weten dat er enkel erg kwalitatieve ingrediënten gebruikt worden. En eiwitten zijn nu éénmaal duurder dan koolhydraten.

Waarom zijn koekjes zo goedkoop?

Omdat ze enkel suiker, bloem en boter bevatten. Lege calorieën die geen enkele voedingsstof leveren. Geen vitaminen, geen mineralen. Niks. Enkel lege calorieën die je dik maken.

Conclusie

Nee, ik betaal met plezier wat meer voor iets dat gezond voor me is en dan ook nog mijn verbranding stimuleert. Weet je, vroeger vond ik hoeveelheden belangrijker dan kwaliteit. Ik wou veel eten. Een vol bord. Liefst 2. Maar tegenwoordig ga ik voor kwaliteit. Beter een beetje minder (en misschien wat duurder) maar wel zaken die goed voor me zijn en mijn lichaam goed doen. Zoals bijvoorbeeld eiwitrepen. Hier is de link naar de proteïnerepen, als jij jouw lichaam ook wil voeden met een vetverbrandend tussendoortje: http://www.herbal24.be/nl/herbalife-proteinerepen.html

Ik wil je een "duwtje in je rug" geven. Ik weet hoe ik me voelde toen ik op het punt stond om m'n eerste doos eiwitrepen te kopen. Lang geleden. Maar toch weet ik nog precies hoe ik me voelde.Nieuwsgierig - Twijfelend. Nog eens de beschrijving lezen. Maar uiteindelijk toch de stap gezet. En nu kan ik gewoon niet meer zonder eiwitreep.