Het belang van de juiste vitamines voor je haar

Vitamines en mineralen spelen een belangrijke rol in je gezondheid en dagelijks leven. Een tekort aan vitamines zorgt voor een slechte algemene gezondheid, maar zorgt ook voor een slechte conditie van het haar. Vitamines hebben een positief effect op de haargroei, bloedcirculatie en helpen bij het voorkomen van haaruitval en het vergrijzen van het haar. Welke vitamines kun je het beste innemen?

Welke invloed heeft vitamine A?

Vitamine A heeft invloed op je algemene gezondheid en speelt een belangrijke rol bij zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid. Daarnaast speelt het een grote rol bij de conditie van je haar. Vitamine A wordt opgeslagen in het lichaam waardoor het belangrijk is dat je niet te veel vitamine A binnenkrijgt. Vitamine A is te vinden in vele voedingsmiddelen als melk en spinazie en wanneer je een gebalanceerd dieet volgt, zul je al snel genoeg vitamine A binnen krijgen. Vitamine A zorgt voor een gezonde productie van talg. Een tekort aan vitamine A kan leiden tot droog haar en een droge hoofdhuid.

Welke invloed hebben de B vitaminen op je haar?

In de B groep zitten verschillende vitaminen waaronder Vitamine B2 die invloed heeft op je haar. Deze helpt bij de absorptie van ijzer en een tekort van deze vitamine B2 kan leiden tot haaruitval en kan zelfs bijdragen tot het verouderingsproces. Vitamine B2 kan worden gevonden in onder andere champignons, spinazie en granen.

Naast vitamine B2 speelt vitamine B3 een belangrijke rol bij de gezondheid van je haar. Vitamine B3 verbetert niet alleen de bloedcirculatie van de hoofdhuid, maar het versterkt ook de haarfoelikels. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot dun haar. Vitamine B3 vindt je onder andere in rundvlees, zalm, granen en brood. Vitamine B5 helpt bij een goede conditie van het haar. Het helpt bij het tegengaan van de vergrijzing van het haar en het helpt bij het voorkomen van de haaruitval. Vitamine B5 kan gevonden worden in kip, zalm, granen en melk.

De invloed van Vitamine C op je haar

Vitamine C is een van de meeste bekende vitamines en staat bekend om zijn belangrijke invloed op je algemene gezondheid. Vitamine C helpt bij haaruitval. Het helpt ook bij het voorkomen van vergrijzing en bij het behouden van de kleur van het haar. Een tekort aan vitamine C kan leiden tot dof en levenloos haar en zelfs tot het uitvallen van haar. Sinaasappels zijn een goede bron aan vitamine C, maar ook bladgroenten. Een tekort aan vitamine C is zeldzaam en komt relatief gezien nooit voor in de Westerse wereld.

Vitamine E

Vitamine E heeft invloed op de algemene conditie van je haar. Het helpt om haaruitval te voorkomen en stimuleert je haargroei. Een tekort van deze vitamine kan echter leiden tot haaruitval en het hebben van roos. Je kunt vitamine E vinden in onder andere bladgroenten, asperges en eieren.

Vitamines zijn belangrijk voor je gezondheid en hebben zeker een grote invloed op de conditie van je haar. Vitamines stimuleren je haargroei, helpt tegen vergrijzing en haaruitval. Het innemen van vitamine supplementen kan helpen, welke ook goed kunnen zijn voor de algemene gezondheid.

Lees meer over Vitamines op: Vitamine-ABC