Hoe kom je van snurken af
De mensen die één van deze vragen met ja kunnen beantwoorden, kunnen maar beter doorlezen voor oplossingen die je in je eigen huis kunt vinden!
Waardoor snurk je?
Voordat je een oplossing kan vinden moet je er natuurlijk achterkomen waardoor je snurkt. Snurken doe je wanneer je slaapt. Je ontspant spieren tijdens het slapen. Wanneer spieren in de luchtwegen ontspannen bewegen ze naar binnen. Als je spieren nu te veel ontspannen kunnen je luchtwegen geblokkeerd worden.
Hierdoor kan de lucht moeilijk naar je longen toe met als resultaat dat je even ophoudt met ademen. Dit noem je snurken.
Sommigen hebben het niet door dat ze snurken tijdens het slapen en worden dit als ze wakker worden verteld. Deze mensen zullen erg rusteloos zijn , omdat de kwaliteit van je slaap erg slecht is wanneer je snurkt.
Welke factoren veroorzaken snurken?
Er zijn verschillende factoren die snurken kunnen veroorzaken, als overgewicht, roken, alcohol. Zelfs verkoudheid kan snurken veroorzaken.
Mogelijke oplossingen
Wanneer je je leefstijl aanpast kan dit ervoor zorgen dat je stopt met snurken. Als je bijvoorbeeld overgewicht hebt kun je gaan afvallen, waardoor je spieren dunner worden en je luchtwegen niet meer zo dicht zullen zitten.
Meer bewegen in het algemeen kan je helpen om te stoppen met snurken. Wanneer je oefeningen doet moet je concentreren op je kaak, want wanneer een kaak ‘getrainde’ spieren heeft hebben je spieren minder de neiging om je luchtwegen te blokkeren.
Alcohol en roken
Als je rookt of veel alcoholhoudende drinken drinkt en je wilt stoppen met snurken, kun je die gewoontes maar beter verminderen. Zeker ’s avonds voordat je gaat slapen. Dit stopt niet alleen het snurken, maar is ook nog eens goed voor je gezondheid.
Je slaappositie
Volgens verscheidene studies bepaalt de positie waarin je slaapt de mate van het snurken. Het schijnt dat je luchtwegen nauwer worden wanneer je op je rug slaapt. Dus is het mogelijk minder te snurken als je je aanleert in een andere positie te slapen.
Oorzaken van snurken bij kinderen
De meest voorkomende oorzaken van snurken bij kinderen zijn:
- te grote amandelen
- verkoudheid: We hebben de neiging door onze mond te ademen als onze neus verstopt zit, dit veroorzaakt het snurken bij verkoudheid.
Slot
Deze oplossingen hierboven helpen bij veel mensen. Maar let op: ze zullen misschien niet alle problemen wat betreft snurken volledig verhelpen.
Als je nog erg veel last hebt van snurken kun je naar je huisarts gaan om medicijnen te halen, maar kijk uit want daar kun je lastige bijwerkingen van krijgen.
Extra
Als je toch een tikkeltje eigenwijs bent en denkt dat geld besteden aan apparatuur e.d. de oplossing is voor je snurkprobleem, dan zijn dit de methodes die het effectiefst zijn:
- neusstrips
- speciaal gemaakte kussens
- een bezoekje aan een tandheelkundige
- acupunctuur
- hypnotisme
Veel succes!