Hoe leer je nee te zeggen
Hoe leren nee te zeggen
Het is een klein woordje. Zoveel kinderen kunnen het makkelijk zeggen, maar voor volwassenen is het een stuk moeilijker.
Het vermogen om nee te zeggen kan heel moeilijk zijn. Veel mensen vinden het moeilijk om te zeggen wanneer familie of vrienden een verzoek aan hun vragen. Ze vinden het moeilijk om zichzelf op de eerste plaats te zetten zonder schuldgevoelens te krijgen. Vrouwen schijnen meer moeite te hebben met nee zeggen, er wordt vaak toch aan toe gegeven omdat het makkelijker is. Misschien komt het vanuit een gevoel om geliefd te zijn of om niemand teleur te stellen. Geen nee zeggen komt vaak voort uit verschillende gevoelens denk aan compassie, empathie, vriendelijkheid, welwillendheid, conflicten ontwijken.
Nee wordt moeilijk om te zeggen omdat het betekent dat we onze eigen verlangens, behoeftes en wensen boven de wensen van anderen plaatsen. We offeren onze eigen persoonlijke behoeftes op. Nee zeggen leidt vaak tot interne conflicten, omdat we gezien willen worden als iemand die de helpende hand aan de ander biedt en klaar staat voor de ander. We voelen ons schuldig omdat we de ander afwijzen en we willen vermijden dat anderen boos en verdrietig zijn als we hen niet kunnen helpen.
Makkelijke manieren om Nee te zeggen.
Zelfbehoud is erg belangrijk. Te veel van ons blijven geven totdat er niets meer is. Doordat vaak geen nee gezegd wordt blijven mensen terugkomen met verzoeken of vragen. Dit kan aanleidinggeven tot een brunout of stress. Het is belangrijk om ja te zeggen bij waardevolle verzoeken en niet bij alles. Wanneer je nee zegt dan is het belangrijk om dat uit te drukken vanuit je binnenste. Zeg geen nee om je vervolgens te verontschuldigen. Wees eerlijk tegen jezelf. Je hebt niet echt spijt van het nee zeggen, je zegt nee om jezelf tegemoet te komen.
Er zijn verschillende manieren om Nee te zeggen
- Je kunt gewoon nee zeggen, omdat het niet haalbaar is voor jou te doen wat ze van je nodig hebben.
- Je kunt hun behoefte erkennen door dit aan te geven door te zeggen ‘Ik weet dat je dat en dat van mij nodig hebt, maar ik kan het op dit moment niet’
- Nee zeggen zonder enige verklaring
- Misschien zijn ze opdringerig tegen je, maar bezwijk niet tegen de druk.
- Wees kordaat en consequent voor jezelf.
- Je kunt voor nu nee zeggen en aangeven dat de tijd die ze van je nodig hebben je planning in de war brengt.
- Geef aan dat je ze begrijpt, dat je nu niet je hulp kan bieden, maar het erg waardeert dat ze je gevraagd hebben.
- Je kunt ja zeggen maar zet er voorwaardes aan vast zodat jij weet waar je aan toe bent, maar de ander ook.
- Je kunt vertellen dat je erover nadenkt en erop terugkomt.
Waarom is het moeilijk om nee te zeggen
De basis waarom het moeilijk is, kan beginnen in de kindertijd. Als je je ouders wilt behagen en steeds om hun goedkeurig vraagt, kan je geleerd hebben dat je aanvaard wordt door ja te zeggen. Veel mensen krijgen schuldgevoelens, vinden de nadelen meer wegen dan de voordelen, voelen zich afgewezen, maar de hoofdreden is dat men aardig gevonden wil worden. De vaardigheid om nee te zeggen kan worden geleerd.
- Noteer voor jezelf hoe vaak je de afgelopen week of 2 weken ja hebt gezegd. * Belangrijker is, hoe waren je gevoelens en reacties elke keer als iemand je vroeg iets doen voor hen. Was je angstig als je ze antwoordde?
- Hoe verdeel je je tijd? Geef je 1 persoon meer tijd omdat die meer van je eist?
- Geef je je grenzen aan wanneer mensen wat van je vragen?
- Vind je dat andere mensen veel energie kosten?
- Ga je confrontaties uit de weg? Het is belangrijk om te weten wat je gevoelens zijn.
'Assertief zijn is een zeer belangrijke eigenschap om bij jezelf te koesteren. Door te leren om nee te zeggen zul je jezelf beschermen zodat je niet overbelast raakt. Uw geluk , productiviteit en tevredenheid zijn afhankelijk van uw vermogen om nee te zeggen wanneer het niet goed voor je is
Het is belangrijk dat u kunt onderscheiden wanneer u nee kan zeggen en wanneer ja.
- Vergeet niet dat het ok is om nee te zeggen
- Je behoudt zelf de controle waarop je je tijd besteedt
- Waardeer je tijd en jezelf op zo’n manier zodat ja zeggen een betekenis voor je heeft, in plaats van ja zeggen uit zwakte of angst of de behoeft om een ander te behagen.
- Ja zeggen moet ook voor jou voordelen hebben.
- Zeg je ja tegen andere mensen en worden je eigen behoeftes op een laag pitje gezet?
Dus waarom is het zo moeilijk om nee te zeggen? We weten allemaal hoe we nee kunnen zeggen, maar vaak kiezen we voor het makkelijke. Het vermijdt de confrontatie, de weigering als we iemand anders in de toekomst nodig hebben, het geeft ons het gevoel nuttig te zijn. Andere helpen geeft ons een gevoel van belangrijkheid. We zijn sociale wezens en willen elkaar helpen, het is een natuurlijke, aangeboren gevoelen een deel van het menselijk wezen.
Maak grenzen en hou je er aan om er voor te zorgen dat je nee leert zeggen en ook klaar staat voor jezelf.