Hoe vermijd ik overtollige vakantiekilo's
Hoe vermijd ik overtollige vakantiekilo’s?
De meeste mensen komen een paar kilo aan tijdens hun vakantie doordat ze teveel lekkere dingen eten. Ze willen even nergens aan denken als ze op vakantie zijn. Maar wist je dat je juist op vakantie sneller een paar kilo afvalt dan thuis?
Tips
Op vakantie zijn de meeste mensen juist actiever dan thuis. Ook al heb je een zonvakantie geboekt en wil je de hele dag op het strand liggen, kun je nog een paar kilo afvallen.
Eten en drinken
Begin bij het ontbijt al. Neem een licht ontbijt, zoals: een stokbroodje met jam en een stuk fruit. Ga na het ontbijt minimaal een half uur wandelen. Verken de omgeving, loop door dat leuke stadje of ga langs het strand wandelen. Wandel ook naar de supermarkt, pak daarvoor niet de auto. Meestal zijn de lokale supermarkten erg dichtbij.
Wat ook erg belangrijk is, om 7 keer per dag een kleine hoeveelheid te eten. Het is bewezen dat als je 7 keer per dag een kleine hoeveelheid eet en daarnaast regelmatig sport, je niet aankomt. Het lijkt veel om 7 keer te eten maar het gaat hierbij om kleine hoeveelheden. Een stuk meloen telt ook al voor 1 keer. Verder is water ook erg belangrijk. Drink minimaal 2 liter water per dag. In een warm land is dat niet zo moeilijk, dan heb je al snel dorst. Het is handig om altijd een flesje water bij je te hebben. Zo drink je meer en als het flesje leeg is, kun je het gemakkelijk vullen.
Beweging
- Zwemmen is erg goed voor je lichaam. Je verbrandt veel calorieën en op vakantie is het ook nog leuk om te doen. Zie dit artikel: Zwemmen is goed voor je lichaam. Je kunt ook naar het strand gaan of naar het zwembad. Probeer zoveel mogelijk te zwemmen!
- Je kunt ook een fiets huren of misschien heb je zelf wel fietsen mee. Vaak zijn er wel fietsroutes te vinden op de camping of in het hotel. Je kunt het ook bij de VVV of een toeristenbureau vragen.
- Ga op excursie. Bij excursies moet je vaak veel lopen en hierdoor verbrandt je ook weer calorieën.
- Loop ’s avonds na het eten nog een half uurtje langs de boulevard of een stukje door de stad. ’s Avonds kun je ook naar een strandfeest of discotheek gaan en veel gaan dansen.
- Je kunt het sporten natuurlijk ook een beetje leuk maken door niet in je eentje zo’n lange wandeling te maken. Doe het altijd met iemand samen, dan hou je het ook langer vol. Je moet ook niet vergeten dat het wel vakantie is. Het is geen strafkamp waarbij je iedere dag minimaal 3 uur moet sporten.
Conclusie
Als je goed let op de hoeveelheid die je eet en daarbij regelmatig beweegt, val je af of voorkom je dat er kilo’s bijkomen. Zie het niet als een verplichting. Op vakantie gaan doe je tenslotte voor het plezier en doe alleen de dingen die jij leuk vindt. Hou je niet van zwemmen? Maakt niet uit, dan kun je een stuk gaan wandelen of fietsen.