Hoe voorkom ik een ochtendhumeur
Ochtendhumeur voorkomen
Het hebben van een ochtendhumeur is slechter voor je gezondheid dan je denkt. Niet is het alleen schadelijk voor jezelf, ook je omgeving is er niet blij mee. Hieronder staan tips hoe je ochtendhumeur gegarandeerd zal verdwijnen!
Tips om een ochtendhumeur te voorkomen
- Recentelijk onderzoek heeft uitgewezen, dat als je bij het wakker worden als eerst naar bloemen kijkt, je veel vrolijker bent dan wanneer je dit niet doet en dat je de hele dag door vrolijker en fitter blijft.
- Ga op tijd naar bed. Niemand is vrolijk als hij moe is. Zorg er daarom voor dat je lichaam en geest wakker en helder zijn zodat je de dag een stuk vrolijker begint.
- Volgens Deepak Chopra is de beste tijd om naar bed te gaan 22:00 uur en de beste tijd om op te staan 6:00. Probeer dit een paar weken achter elkaar en je zal zien dat je meer energie krijgt. Meer weten? Lees het boek Volop energie van Deepak Chopra.
- Zorg ervoor dat je ’s ochtends genoeg tijd hebt om alles te doen. Van haasten word je alleen maar nog chagrijniger.
- Sommige mensen worden vrolijker als ze ’s ochtends naar hun favoriete muziek luisteren. Probeer dit eens uit; als het niet werkt kan je de muziek zó uitzetten.
- Koop een wekkerradio met een leuk muziekje, of stel een leuke ringtone in op je mobiel die je ’s ochtends af laat gaan. Niemand wordt vrolijk van een irritante wekker die veel te hard afgaat!
- Sta direct op als je wekker is gegaan. Blijf niet nog even liggen. Hierdoor begin je de dag al sloom en dit zal zeker gevolgen hebben voor de rest van de dag. Ook kan je je op deze manier heel makkelijk verslapen en hierdoor moet je later alsnog haasten. Een tip is om je wekkerradio aan de andere kant van je kamer te zetten, zodat je wel moet opstaan.
- Zet ’s avonds al de kleding klaar die je de volgende dag aan wilt doen. Zo hoef je er ’s ochtends niet achter te komen dat je eigenlijk nog dat favoriete bloesje moet strijken.
- Ook al moet je er ’s morgens misschien nog helemaal niet aan denken: ontbijt! Je hoofd staat er nog niet naar, maar je lichaam heeft nu eenmaal brandstof nodig. Dit hoeft niet altijd een complete sandwich te zijn met versgeperste jus te zijn; een eenvoudig bolletje, een cracker of een flink glas drinkontbijt is ook al een goed begin.
- Ga hardlopen! Door te sporten maakt je lichaam endorfine vrij, een stofje waar je gelukkig van wordt. Als je op tijd naar bed gaat, zal je zien dat het helemaal niet moeilijk is om een half uurtje eerder op te staan!
- Hou je nieuwe goede gewoonten een paar weken vol, je zal zien dat het je daarna helemaal geen moeite meer kost.
- Koop een lichtwekker als je ’s ochtends moeite hebt met opstaan. Deze wekker begint ongeveer een half uur voordat je op moet staan, al een beetje te schijnen. Op het moment waarop je op moet staan schijnt hij op zijn felst en je kan een natuurlijk geluidje instellen, zoals zingende vogeltjes die je wakker maken. Deze lampwekker bootst de zon na, dus het is de op 1 na natuurlijkste manier om wakker te worden!
- Door ’s avonds Melatonine pilletjes in te nemen, kunnen avondmensen hun slaap-waakritme een beetje verschuiven in de richting van ochtendmensen. Deze pilletjes zijn bij bijna iedere drogisterij te koop.
- Zorg ervoor dat je iedere ochtend een douche neemt. Ook al is het maar een paar minuutjes! Sluit je douche af met een straal ijskoud water. Op deze manier word je meteen wakker en je begint de dag fris.
- Met de Slaapguru kun je uitrekenen hoe laat je naar bed moet gaan om uitgerust wakker te worden.
- Eet gezonder. Herinner je je de uitspraak “Je bent wat je eet” nog? Als je gezonder begint te eten, zal je vanzelf merken dat je je vrolijker en gezonder gaat voelen.
- Vervang je kopje koffie iedere ochtend door groene thee. Van koffie krijg je heel even energie, maar na een kwartiertje heb je minder energie dan voor je kopje koffie! Groene thee zorgt voor geleidelijke energietoevoer en het bevat veel anti-oxidanten waardoor het verouderingsproces wordt vertraagd. Wie wordt daar nou niet vrolijk van?
Mediteer ’s ochtends. Je zult merken dat je de dag met een veel vredigere kijk begint en binnen enkele minuten is je ochtendhumeur verdwenen!