Hoe word ik geen couch potatoe

Inleiding

Het klinkt misschien een beetje raar: een "bankaardappel", maar dit is het Engelse woord voor mensen die wel erg veel tijd doelloos hangend op hun bank doorbrengen. Bankhangen kan er ineens insluipen: je komt na een lange dag werken vermoeid thuis en crasht neer op je behaaglijk uitziende bank. Je bent tot niet veel meer in staat en zet de TV aan om zo gemakkelijk vermaakt te worden. Je hoeft even nergens meer over na te denken en je wacht op hetgeen er op jou afkomt. Dit kun je dan wel een tijdje volhouden. Je staat nog even op om iets te eten te maken of om je drinken in te schenken en ineens is het dan middernacht (of een andere geschikte tijd om naar bed te gaan). Het wordt pas echt zonde van je tijd als je zo ook je vrije dagen doorbrengt. Hoe doorbreek je deze sleur?

Nadelen van gedachteloos bankhangen

Het voornaamste nadeel is dat je je eigenlijk niet goed kunt herinneren wat je precies gezien hebt. De avond vliegt gedachteloos aan je voorbij. Uit allerlei onderzoeken blijkt ook dat TV kijken niet ontspant (de hersenen blijven namelijk continue actief). Daarnaast schijnt het ook je creativiteit te blokkeren. Doordat je hersenen druk aan het Tv-kijken zijn, neemt dit het grootste gedeelte van hersenactiviteit in. Je houdt geen hersenruimte over om iets anders te doen of te bedenken.

Doorbreek de sleur

Doelloos bankhangen geeft niemand een tevreden of 'fullfilling' gevoel. Natuurlijk is het af en toe heerlijk om even een filmpje te kijken of om een leuke serie te volgen. Bij een couch patatoe draait het om het gedachteloos zappen van de ene zender naar de ander alleen maar om je tijd te verdrijven en dat lang achter elkaar (of vaak). Je kijkt dan niet echt naar wat er gebeurt, maar naar wat er beweegt. En er is een belangrijk ding dat niet beweegt en dan ben jezelf! Bewegen is belangrijk en kan ook een manier zijn om uit je dagelijkse hang-sleur te komen. Je zult zien dat andere dingen (dan bankhangen) je meer energie gaan geven maar ook meer ontspannen! Hieronder wat opties om uit de sleur te komen en inhoud te geven aan je avond of dag.

• Ga een rondje wandelen. Je hoeft er geen uren voor naar buiten, een rondje in de wijk is al voldoende. Zo kom je even buiten: buitenlucht is goed voor je. Ook kun je meteen even bij mensen naar binnen kijken om interieur ideeën op te doen. Maak er een rondje van 20 a 30 minuten van. Zo kom je ook aan je dagelijkse portie beweging!
• Als je wel zin hebt in wat activiteit kun je een leuke sport beoefenen! Bind je sportschoenen onder en ga ervoor.
• Zoek een hobby. Ga lekker schilderen, tekenen, borduren, timmeren, haken, breien of wat dan ook. Laat je creativiteit de vrije loop.
• Lees een boek of tijdschrift. Zet een kop thee en nestel je lekker op een fijne plek (in de zelfde bank, of een gemakkelijke stoel). Concentreer je op de andere wereld in je boek.
• Als je een openhaard hebt kun je deze aansteken (of wellicht heb je een vuurkorf buiten) en er lekker bij gaan zitten. Laat je lekker afleiden door in de vlammetjes te kijken. Zo kun je je gedachten hun gang laten gaan: dit is goed voor de ruimte in je hoofd.
• Neem een taak onder handen waar je al een tijdje tegenaan zit te hikken: plak je foto's in, ruim de zolder op, zoek je kleren uit en breng de rest naar een goed doel etc.
• Ga iets schoonmaken: tijdens het boeken van de badkamer kun je heerlijk loskomen van de dag.

Conclusie

Het is echt geen schande als je iedere avond even lekker tv wil kijken. Tv-kijken kan ook erg informatief zijn en je steekt er altijd wel wat van op. Waar het omgaat, is dat je je bewust bent waarom je kijkt en hoe vaak dit is. Het is soms erg zonde van je tijd en je kunt je tijd mogelijk zinvoller besteden. Ik merk dat het mij erg positief bevalt om een aantal dagen in de week 's avonds geen tv te kijken. Dit kan ook als je samen bent! Ook in een relatie is het fijn om met bovenstaande sleurbrekers bezig te zijn. Wellicht kom je samen tot veel leuke ideeën! Je zult zien dat dit een extra dimensie aan je relatie kan geven doordat je meer ruimte hebt om te praten en tot elkaar te komen.