Koolhydraatarme diëten op een rijtje

Bij een koolhydraatarm dieet is het de bedoeling om de koolhydraten in je voeding te verminderen en de inname van eiwitten en vetten te verhogen. Op deze manier zal je lichaam meer vet verbranden en zul je gewicht verliezen. Na het bereiken van je ideale gewicht kun je langzaam weer koolhydraten aan je eten toevoegen. Echter, niet alle koolhydraten zijn hetzelfde, je hebt goede en slechte koolhydraten. Als je inzicht hebt in wat koolhydraten in je lichaam doen en hoe ze van invloed zijn op je bloedsuikerspiegel kun je eenvoudig bepalen welke voedingsmiddelen je wel of niet moet eten. Er zijn veel verschillende koolhydraatarme diëten. Hieronder vind je de meest populaire diëten.

Atkins Dieet

Dr. Atkins, een uit New York afkomstige hartspecialist ontwikkelde een heel eigen dieet om patiënten te helpen met afvallen. Met dit dieet, of zoals de Atkins aanhangers zeggen leefwijze, mag je onbeperkt eiwitten en vetten eten en moet de inname van koolhydraten zoveel mogelijk beperkt worden. Volgens Atkins heeft overgewicht te maken met een storing in de stofwisseling. Door het weglaten of beperken van koolhydraten in je voeding stabiliseert je bloedsuiker, waardoor de insulineproductie wordt verlaagd wat er weer voor zorgt dat je vet verbrandt. Er zijn veel boeken geschreven over dit dieet. Ook zijn er speciale Atkins voedingsmiddelen verkrijgbaar.

South Beach Dieet

In grote lijnen lijkt het South Beach Dieet op het Atkins dieet, echter het South Beach dieet maakt onderscheid tussen goed en slechte koolhydraten en goede en slechte vetten. Bij het Atkins dieet wordt dit onderscheid niet gemaakt.

Het Mayo Dieet

Dit is een 7 dagen dieet waarbij wordt gewerkt met een weekschema. Het is belangrijk tijdens dit dieet zo min mogelijk zout te eten en je moet de alcohol laten staan. De bedoeling van dit dieet is om in korte tijd veel kilo’s te verliezen, een echt crash-dieet.

Het Zone Dieet

Het Zone dieet gaat ervan uit dat je lichaam het beste werkt als het twee soorten voedingstoffen krijgt. Dit zijn proteïnen en natuurlijke koolhydraten. Je kunt dan denken aan voeding als vlees, fruit en groenten. Bij dit dieet is het belangrijk grip te krijgen op de insuline productie in je lichaam, heb je dit onder controle dan zul je gewicht verliezen. Bij dit dieet is niets verboden, maar pasta, brood en aardappelen mogen maar 25% van het totaal aantal koolhydraten uitmaken. Ook is lichaamsbeweging een belangrijk onderdeel van het Zone dieet

Het Sonoma Dieet

Dit Dieet is afkomstig uit Amerika en dankt zijn naam aan een wijngebied in California. Het Sonoma dieet bevat mediterrane invloeden. Het is een heel smakelijk dieet, met 10 soorten voedsel die men heeft bestempeld als power voedsel. Het gaat dan om Amandelen, bosbessen, druiven, broccoli, tomaten, Spaanse peper, olijfolie, aardbeien, spinazie en hele granen. Ook wijn (druiven)is een onderdeel van dit dieet.

Het Heller Dieet

De Heller methode is een afslankprogramma dat zich richt op mensen met een koolhydraatverslaving. Deze mensen worden geholpen om een gezonde eetgewoonte te vinden. Bij deze methode van diëten mag je per dag twee magere vezelrijke koolhydraatarme maaltijden met daarnaast een zogenaamde beloningsmaaltijd, waarbij je alles mag eten, dus ook koolhydraten. Over die laatste maaltijd mag je niet langer dan een uur doen, dit omdat tijd een belangrijke factor bij de consumptie van koolhydraten is. Uit onderzoek is namelijk gebleken dat als je koolhydraten in een kortdurende periode eet, de overproductie van insuline minder wordt. Op deze manier kan het lichaam beter vet afbreken en zal het teveel aan calorieën minder vaak opslaan als vet. Met dit dieet gaat het afvallen heel langzaam, het is wel een geschikte methode om op gewicht te blijven.

Tenslotte:

Wil je een koolhydraatarm dieet volgen dan kun je kiezen uit diverse varianten. Kijk ook eens op internet voor tips en lekkere recepten.

Wil je meer weten over afvallen kijk dan eens op http://gezondafvallenvooriedereen.nl op deze site vind je alles over snel afvallen.