Krijg inzicht in diëten
Inleiding.
Een strak en atletisch, gespierd lichaam is voor de meeste mensen een droom. Maar dankzij een andere denkwijze kan u daar verandering in brengen. Wij gaan werken op 3 belangrijke aspecten om uw ideaal lichaamsgewicht te bereiken en er bovendien nog zeer goed en gespierd uit te zien ook ! Dankzij enkele eenvoudige dingen zal uw volledige leven veranderen, wie bieden u een nieuwe ongekende- met veel voordelen levenswijze aan.
Krachttraining.
Bij het eerste aspect komen we direct bij een punt waar veel mensen zich niet overheen zien namelijk sport. Begin nu alvast niet te panikeren, door sommige sporten kan u met zo min mogelijk inspanning een zo groot mogelijk doel gaan bereiken maar daar leest u verder meer over.
Een goede ontwikkeling van je spieren is echt wel nodig wanneer je naar een gezond lichaamsgewicht wil gaan en daarbovenop noch gespierd wil worden ook. Wij opteren voor krachttraining (nee u hoeft niet naar de fitness). Krachttraining kan u nu eenmaal thuis ook beoefenen.
Spiervezels moeten geprikkeld worden om nieuwe aan te maken en een leuk cadeautje dat u er bovenop krijgt is dat meer spiervezels gelijk staan aan een hoger calorieverbruik. Dus meer calorieverbruik en een gespierd lichaam als dat niet mooi meegenomen is.
Voeding.
Ik hoor het U al denken waar blijft de voeding, inderdaad! Voeding is een heel belangrijke factor, hoe hard en intensief je ook zal trainen zonder de juiste voeding zal je nooit je ideale gewicht, atletisch en gespierd lichaam verkrijgen. Maar hier wederom geen paniek, u zal niet op een crashdieet of van die andere gekke dingen geplaatst worden. Bij ons zijn de lekkere dingen terug te vinden in de aangepaste voeding.
Verkeerde denkwijze.
Jammer genoeg denken nog veel mensen dat je door minder te eten zal afvallen, het is soms nog erger en dan kom je tot uitspraken zoals "ik eet bijna niets en sport heel veel en ik zal sneller afvallen". Wel we zullen je moeten teleurstellen dit werkt niet! Of "als ik vandaag niets eet dan kan ik vanavond een grote pizza of lasagna eten want dan heb ik niet veel calorieën binnen" FOUT FOUT !
Je lichaam heeft dagelijks bouwstoffen nodig (eiwitten, koolhydraten,...) wanneer je gaat sporten heb je die nog meer dan anders nodig, dus als je te weinig eet krijg je deze essentiële bouwstoffen niet binnen en pleeg je roofbouw op je lichaam. Je lichaam heeft nergens meer eiwitten en zal die uit je spieren halen, dus je lichaam gaat zichzelf gaan verteren om de nodige brandstoffen te leveren (energie). Simpel gezegd je zal niet bereiken wat je wilde met je lichaam maar je krijgt blessures, een slechte gezondheid en in erge gevallen zelfs annorexia.
Wanneer je te weinig essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt dan zal je lichaam overschakelen naar "overlevingsmodus" dus met andere woorden je lichaam gaat heel zuinig om met de energie die het binnenkrijgt. In deze modus wordt elke calorie onmiddellijk in het lichaam opgeslagen als vet voor in deze "overlevingsmodus". Op deze manier zal je wel gewicht verliezen maar wees gerust het zal spierweefsel en vocht zijn maar geen vet, want in deze modus verbrandt je lichaam helemaal geen vet.
Juiste denkwijze.
De juiste denkwijze is heel simpel, eigenlijk gaan we het lichaam gaan "misleiden". U zal denken hoe kan je het lichaam misleiden maar eigenlijk is dat heel simpel. Op welke manier gaat uw lichaam niet over op "overlevingsmodus" inderdaad wanneer het genoeg bouwstoffen en vitamines binnenkrijgt. Wat niet wil zeggen dat u ongezonde snacks en maaltijden moet eten.
Wat we eigenlijk gaan doen is 5-6 maaltijden per dag eten, dat lijkt veel, nee hoor want U zal zien dat u geen maaltijden zal eten zoals u gewoon bent (ong 3x per dag) nee we eten 5-6 kleinere porties waar alle essentiële bouwstoffen inzitten. Het komt erop neer dat u elke 2 tot 3 uur een kleine maaltijd moet eten.
Welke voordelen heeft deze manier?:
- Door regelmatig te eten op onze manier zal je bloedsuikerspiegel geen extreme hoogtes of laagtes bereiken dus het zware gevoel bv na de maaltijd is verleden tijd en uw stemming zal beter worden
- Door deze manier gaat je vetverbranding aan 100% gaan werken (dat wat wij juist nodig hebben)
- Je lichaam gaat niet in "overlevingsstand"
- Je zal minder zin hebben in ongezonde tussendoortjes en snacks
- Je glucoseniveau (suiker) blijft stabiel wat voordelen heeft voor de hersenen
- Doordat je kleinere maaltijden meer wel meer per dag zal eten wordt je maag minder belast = geen last van maagzuur of oprispingen