Natuurlijke manieren om een goede nachtrust te bevorderen

Slapeloosheid

Slapeloosheid komt bij vrijwel iedereen weleens voor. Met name in stressvolle tijden is het voor velen lastig om in slaap te vallen. Velen wagen zich aan slaappillen, maar er zijn ook zeer effectieve, natuurlijke manieren om een gezonde slaap te bevorderen. Natuurlijke ingrediënten gecombineerd met een gezonde leefstijl kunnen de slaapproblemen voorgoed oplossen.

Tips om de nachtrust op een natuurlijke manier te bevorderen

  • Vermijd het gebruik van slaappillen. Het gebruik van slaappillen kan weliswaar effectief zijn op korte termijn, maar slaappillen zijn vaak schadelijk voor de gezondheid en bovendien leveren ze geen oplossing voor de lange termijn.
  • Verminder het gebruik van suiker, zout en chocolade.
  • Neem in de avond een heerlijk warm voetenbad . Wanneer je etherische olie, zoals lavendelolie toevoegt aan het voetenbad, zal je het rustgevende effect vergroten. Wist je dat het bijna onmogelijk is om in slaap te vallen met koude voeten?
  • Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B, zink, magnesium, calcium, vitamine D en vitamine C. Deze zijn essentieel voor een goede gezondheid en een goede nachtrust.
  • Drink 's avonds een kopje rustgevende kruidenthee. Sommige kruiden zoals hop, valeriaan en citroenmelisse staan erom bekend de nachtrust op een natuurlijke manier te bevorderen.
  • Kruiden en bloemen zoals lavendel, selderijzaad en kamille bevorderen de nachtrust. Koop daarom een massageolie of douchegel die één van deze ingrediënten bevat.
  • Door iedere ochtend een kopje detox thee te drinken, zullen de gifstoffen uit het lichaam worden gevoerd. Gifstoffen verstoren de natuurlijke balans van het lichaam en kunnen nervositeit veroorzaken. Door deze nervositeit en onrust wordt het moeilijker om in slaap te vallen. Een bijkomend voordeel van detox thee, is dat huidveroudering wordt uitgesteld en dat je er slanker uit zal zien.
  • Drink iedere avond een glas selderijsap met een theelepel honing. Hierdoor zal je snel in slaap vallen en goed kunnen doorslapen gedurende de nacht.
  • Geen selderijsap in huis? Drink dan 's avonds een glas lauw water met een theelepel honing. Honing heeft een rustgevend effect en verhoogt hiermee de kans op een gezonde en natuurlijke nachtrust.
  • Drink 's avonds een beker warme melk met een eetlepel honing en een theelepel anijspoeder. Drink dit een half uur voor het slapengaan.
  • Heeft je kind moeite met slapen? Meng dan nootmuskaat met honing en geef dit aan je kind. Een goede nachtrust is hierbij gegarandeerd!

Een gezonde leefstijl voor een goede nachtrust

Bovenstaande tips zullen een goede nachtrust absoluut ondersteunen, maar wanneer je een gezonde leefstijl hanteert zal je bovenstaande tips wellicht niet eens nodig hebben! Een gezonde leefstijl houdt o.a. het volgende in:

  • Voldoende lichaamsbeweging
  • Niet roken
  • Beperkte inname van alcohol
  • Actief seksleven
  • Geen drugsgebruik
  • Weinig stress
  • Genoeg sociale contacten
  • Gezonde eetgewoonten
  • Positieve gedachten

Conclusie

Komt het een keer voor dat je niet kunt slapen? Blijf in ieder geval van de slaappillen af! Op lange termijn hebben deze een averechts effect. Geniet liever van de rijkdommen die de natuur ons te bieden heeft!

Gerelateerde artikelen

Lees ook de artikelen 'Moeite met doorslapen? ' en 'Donkere kringen onder de ogen voorkomen en verminderen '.

Tip: Ook online geld verdienen met artikelen schrijven?

Heb je ook interesse in extra inkomsten door artikelen te schrijven op het internet? Of wil je weten wat andere mogelijkheden zijn om online geld te verdienen? Bezoek dan de website www.snelonlineinkomen.nl voor de beste tips.

! Dit artikel is eigendom van de auteur Nataliya. Gebruik van deze informatie is niet toegestaan zonder toestemming van deze auteur. Raadpleeg onze Algemene Voorwaarden voor meer informatie of neem contact op met de auteur.
Antwoord niet gevonden?
Aangepast zoeken
Gerelateerde artikelen
Beoordelen
+
Beoordeling
  • Criterium:De mate waarin de informatie:
    • VolledigheidAntwoord geeft op titel en inleiding
    • BetrouwbaarheidCorrect en betrouwbaar is
    • DiepgangDetails en diepgang bevat
    • LeesbaarheidLogisch en overtuigend is gestructureerd
    • TaalgebruikLeesbaar en taaltechnisch correct is
    • DesignGrafisch mooi oogt
Uw
waardering
?
-
Reacties
#
01-01-1970
01:00
De reactie zal worden weergegeven na goedkeuring.
Er zijn nog geen reacties. Wij nodigen u graag uit op dit artikel te reageren.
Reageren
  • Velden met * zijn verplicht.
  • Uw emailadres zal niet openbaar worden gemaakt