PMS: symptomen en oplossingen

Inleiding PMS

Overal ter wereld hebben vrouwen last van PMS. Het is al erg genoeg dat je je niet goed voelt tijdens je menstruatie maar ook nog eens een keer PMS erbij! Maar wat is PMS nu precies en wat kun je aan PMS doen? Is er eigenlijk wel een behandeling voor PMS. Lees meer in dit artikel over PMS.

Wat is PMS?

PMS betekent premenstrueel syndroom. PMS is een benaming voor de klachten die veel vrouwen hebben in hun vruchtbare jaren net voordat de menstruatie begint. Op de eerste dag van de menstruatie zullen de klachten die verband houden met PMS weer verminderen en later verdwijnen. Meer dan 50% van de vrouwen heeft overigens last van PMS. Waarschijnlijk is een tekort aan oestrogeen de oorzaak van PMS.

Symptomen PMS

De klachten die verband houden met het premenstrueel syndroom komen voor in de tweede helft van de cyclus van de menstruatie. Onderstaand een overzicht van de klachten die PMS kunnen veroorzaken. U hoeft geen last te hebben van alle symptomen. Zijn deze symptomen of klachten na de menstruatie niet over dan hebben ze niets met PMS te maken maar met een andere aandoening. De symptomen voor u op een rij:

  • hoofdpijn
  • niet goed kunnen concentreren
  • gespannen
  • depressief
  • last van duizeligheid
  • meer zoetigheid willen eten
  • last van de darmen in de vorm van diarree of constipatie
  • gevoelige borsten
  • vocht vasthouden in de enkels
  • hartkloppingen
  • stemmingswisselingen
  • moeheid

Waar komt PMS vandaan?

Het premenstrueel syndroom, oftewel PMS, heeft te maken het hormoonwisselingen in uw lichaam. Per persoon kunnen de klachten van PMS anders zijn. De klachten van PMS zijn niet alleen lichamelijk maar kunnen ook psychisch zijn. In een aantal gevallen zal PMS erger worden. Dit heeft met name te maken, zoals hiervoor ook al genoemd, met hormonen. Verergering klachten PMS:

  • miskraam of abortus
  • na een zwangerschap en bevalling
  • met het vorderen van de leeftijd
  • het starten of stoppen met de pil

Behandeling PMS

Doordat men denkt dat de klachten die verband houden met PMS te wijten zijn aan hormoonschommelingen is het van belang dat deze hormoonschommelingen op peil worden gehouden. Dit kan bijvoorbeeld door het gebruik van de anticonceptiepil. Het nadeel van het gebruik van deze anticonceptiepil is echter weer dat als je last hebt van psychische problemen en depressiviteit de pil deze juist weer aanwakkert. In sommige gevallen is het ook zo dat antidepressiva helpen tegen klachten die verband houden met PMS. Het nadeel van deze middelen is echter dat ze gedurende langere tijd geslikt moeten worden omdat het enige tijd duurt voordat ze echt goed werken. U kunt ook teunisbloemolie gebruiken. Er zijn vrouwen die daar de klachten van het PMS mee doen verminderen, maar er is echter niet onomstotelijk bewezen dat teunisbloemolie werkt.

Wat kun je zelf aan PMS doen?

Hieronder volgt een aantal tips om de klachten die u hebt zelf proberen te verlichten zonder het gebruik van geneesmiddelen.

Tip 1

Gebruik geen alcohol

Tip 2

Minder zout eten

Tip 3

Bij sommige mensen helpt het om tijdelijk te stoppen met thee, koffie en cola. Cafeïne heeft een versterkende werking op gevoelige borsten en menstruatiekrampen.

Tip 4

Blijf bewegen, lichaamsbeweging helpt

Tip 5

Vezelrijk eten, weinig vet, veel fruit en groente

Tip 6

Kleine hoeveelheden eten zodat de bloedsuikerspiegel op peil blijft

Tip 7

Rustig ademhalen, niet gejaagd

Tip 8

Drink veel melk of eet veel yoghurt. Uit onderzoek blijkt dat het verhogen van de melkproductie een gunstig effect heeft op de klachten bij PMS