Snel afvallen met het ketose dieet

Inleiding

We streven allemaal naar ons meest ideale gewicht, maar dan liefst zonder al teveel inspanningen en ontberingen. Haast dagelijks worden we overrompeld door een of ander nieuw (crash) dieet, het ene doeltreffender dan het andere. Laat je de teugels minder strak, dan loert het overbekende jojo- effect om iedere hoek. Ondanks alle diëten, neemt het aantal zwaargewichten jaarlijks sterk toe. Sterker, mensen met overgewicht worden steeds jonger. Een dieet dat de laatste maanden steeds populairder wordt, is het Ketose dieet. Hou je rekening met de voorschriften van dit dieet, dan toonden de resultaten van recent wetenschappelijk onderzoek aan dat het ketose dieet écht werkt. Wat zijn principes van dit Ketose dieet, en hoe doeltreffend is dit?

Vetten verbranden voor extra energie

Ketose is de toestand waarin je lichaam zich bevindt wanneer het vetten verbrandt voor een extra dosis energie. Deze toestand bereik je vanaf het ogenblik dat er geen suikers en koolhydraten kunnen worden omgezet in insuline. In de plaats maakt je lichaam ketonen aan, die de verbranding van je vetreserves stimileren.Vanaf het ogenblik dat je start met een proteïne of ketose dieet, zal je lichaam ten laatste na 48 uur ketonen aanmaken. Is je lichaam uiteindelijk in ketose, daan heeft je hongergevoel plaats geruimd voor een verzadigd gevoel.

Eet voldoende eiwitten

Je lichaam bestaat uit hoge concentraties proteïne of eiwitten. Deze zorgen voor extra spieropbouw, en een steviger lichaam. Bij het ketose dieet is het belangrijk dat je voldoende eiwitten blijft eten. Daardoor zal je tijdens de duur van je ketose dieet niet slapjes gaan voelen, zoals dat bij de meerderheid der diëten wél het geval is. Ondanks je ketose dieet, zal je er beter én steviger uitzien, en dat motiveert. Op dit vlak staat het ketose dieet in schril contrast met alle andere diëten, die de opname van eiwitten sterk terug schroeven. Het resultaat is door iedereen gekend. De hongerduivel slaat genadeloos toe en hop, daar duikt het jojo- effect op. En samen met dit jojo- effect, zijn al je goede voornemens meteen zo van tafel geveegd.

Wat zijn de principes van het ketose dieet?

Met dit ketose dieet zal je extra vet zal verbranden. In de beginfase van dit dieet mag je die toestand van ketose niet verstoren. Dat wil zeggen dat je in de aanvangsfase van het ketose dieet ook gezonde zaken als fruit, volkoren brood, volkoren pasta, rijst en deegwaren niet mag eten. Daarbij komen er immers suikers vrij en wordt de ketose verstoord. Na deze eerste, strenge fase, ga je in de volgende fase weer langzaam koolhydraten gebruiken. Het ketose dieet wordt uiteindelijk afgesloten met een twee weken durende stabilisatieperiode. Deze fase is noodzakelijk om het overbekende jojo effect te voorkomen.

Gezondere levensstijl

Ben je van plan om na dit dieet terug in je oude levensstijl te hervallen, dan heeft het geen enkele zin om aan dit ketose dieet te beginnen. Je zal dan je verloren kilo's weer snel bijwinnen. Voor al wie op een vlugge en verantwoorde manier overgewicht wil kwijt spelen, is dit ketose dieet wél geschikt. Uiteindelijk is het bij ieder dieet zo dat, wanneer je terug in je vroeger voedingspatroon hervalt, je gewicht weer pijlsnel zal toenemen. Het ketose dieet maakt hierop geen uitzondering.