Spreekangst

Inleiding

Spreekangst is de meeste voorkomende vorm van angst. bijna iedereen zal zich een moment kunnen herinneren, bv een presentatie of speech, waarop men last had van spreekangst.

In lichte mate kan spreekangst juist stimulerend werken, het houdt je alert. Soms neemt deze vorm van angst dergelijke proporties aan dat de spreekangst belemmerend gaat werken. De spreekangst gaat de patient belemmeren in zijn dagelijkse leven.

Voor deze mensen ga ik mijn artikel over spreekangst schrijven.

Symptomen bij spreekangst

De symptomen van spreekangst in kaart gebracht:

Blozen

Hoge stem

Overmatig transpireren

Bonkend hart

Knikkende knieën

Stokkende adem

Hyperventilatie

Hartritmestoornis

Trillende stem

Trillende hoofd

Trillende handen

Trillende mond

Gejaagd spreken

Blokkade van het denken

Paniek

Darmklachten

Zenuwen op de maag

Winderigheid

Hoge ademhaling

Stotteren

Klamme handen

Droge mond

Misselijkheid

Angst om flauw te vallen

Angst om de ontlasting niet binnen te kunnen houden

Overmatig zweten

Bij spreekangst heeft de patient last van een of meer van bovenstaande symptomen. Is de aandacht van mensen op de patient gericht kan het toeslaan. Meestal krijgt de patient al last, nog voordat hij iets gezegd heeft. De buitenwereld dringt bij spreekangst nauwelijks meer door. Meestal kan men niet meer in het informatiesysteem komen waar alles wat men wilde zeggen is opgeslagen, een black-out. De spreekangst wordt hierdoor versterkt.

Op onbewust niveau beleeft de patient een situatie anders dan die feitelijk is. Het onwillekeurig zenuwstelsel reageert hier ogenblikkelijk op en de zwakste plek wordt voelbaar.

Oorzaken van spreekangst

Ieder mens vindt het fijn om aardig, slim of deskundig gevonden te worden. Helaas is dat ook de hoofdoorzaak van een sociale angst als spreekangst want wat nou als men niet goed overkomt. De meeste mensen voelen een spanning voordat ze voor een groep gaan spreken en als daar te veel aandacht aan wordt gegeven kan dat resulteren in paniek (van licht tot zwaar).

Pogingen om de angst onder controle te krijgen lopen vaak uit op een nog groter probleem waardoor het een volgende keer alleen maar moeilijker wordt.

Enkele behandelmethoden van spreekangst

Cognitieve therapie: Met gedragstherapie probeert men ongewenst gedrag, vooral vermijding en dwanghandelingen (de spreekangst), te verbeteren.

Toegepaste Relaxatie training (ontspanningstraining): Er wordt aandacht besteedt aan het leren ontspannen van lichaam en geest.

Emotional Freedom Techniques (EFT): EFT is een interventietechniek gericht op het laten uitdoven van gevoelens en emoties die samenhangen met de spreekangst. Deze interventiechniek bestaat uit kortdurend kloppen op het lichaam terwijl de aandacht is afgestemd op de gevoelens waarop men invloed wenst uit te oefenen.

Tapas Acupressure Technique (TAT): is een interventietechniek en zelfstandige therapiemethode. Men past TAT op zichzelf toe, en dat maakt dat TAT ook bruikbaar is als huiswerkmethode en zelfs als zelfhulp. TAT werkt door vingers op een paar acupunctuurpunten bij de ogen te houden, een derde vinger ligt op het voorhoofd. De andere handpalm ligt op het achterhoofd. In deze houding behandel je een klacht, de spreekangst, door een systematiek van 7 stappen.

Tenslotte nog enkele tips om met spreekangst om te gaan in de praktijk

Tip 1: Visualiseer de speech

Tip 2: Ontspan

Tip 3: Onthoudt dat bijna iedereen een moment van zenuwen heeft voor een speech.