Tips voor afvallen op een gezonde manier 1
Inleiding
Wanneer je te dik bent en je wilt dunner worden zijn er altijd wel genoeg manieren om af te vallen. Maar deze zijn niet altijd even gezond, je kan van sommige dingen zelf in het ziekenhuis belanden! Ook is het vaak moeilijk om een dieet te volgen en ook vol te houden.. En niks eten heeft ook geen zin want hierdoor heb je geen energie en gaat je lichaam juist vet aanmaken. Hier zul je een paar veilige en natuurlijke manieren vinden om af te vallen.
De tips
Tip 1
Eet minstens twee keer per week een lekkere vette vis op, hierin zitten essentiële vetten die je helpen bij het afvallen. Ze geven je ook nog eens extra energie zodat je ook nog fit genoeg blijft om to sporten bijvoorbeeld.
Tip 2
Drink groene thee, groene thee laat namelijk vetcellen krimpen en bevat ook nog eens een bepaalde stof die kanker grotendeels kan voorkomen!
Tip 3
Maak de maaltijden die je eet iets meer pittig en gekruid, hierdoor word de stof wisseling gestimuleerd dus ook de vet verbranding. Dit soort dingen is handig om door je eten te gooien om het pittiger/gekruider te maken; Sambal, curry, mosterd of andere pittige sauzen.
Tip 4
Eet na 20:00 niet al te veel meer, dit moet je voorkomen omdat rond 21:00 je lichaam in ruststand gaat en het stopt met verteren. Wanneer je dus tijden ruststand eet word er niks meer verteerd en word je dikker.
Tip 5
Hou je aandacht bij het eten, dit houd dus in dat je niet achter de computer of televisie moet eten. Wanneer je gewoon aan tafel eet zonder een laptop of iets erbij schok je het minder naar binnen en eet je in een regelmatig tempo. Hierdoor kan je lichaam alles rustig verteren en krijg je sneller en langer een voldaan gevoel, door een voldaan gevoel te hebben kan je lekkere snacks beter weerstaan.
Tip 6
Neem zo min mogelijk suiker binnen, suiker zet zich in je lichaam snel om tot vet. Probeer dus ook het drinken van frisdrank verminderen en neem bijvoorbeeld groene thee of water. wanneer je de groene thee niet erg lekker vind doe er dan geen suiker bij maar gewoon honing.
Tip 7
eet normale porties, wanneer je steeds kleine porties eet reageert je lichaam daarop waardoor je steeds minder gaat eten. Uiteindelijk krijg je weer enorme trek en ga je weer veel eten en dan de keer erna nog meer waardoor je dus aankomt. Wanneer je normale porties eet blijft je lichaam in balans en kan het beter vetcellen verbranden.
Tip 8
Eet voor je een snack wil een appel, appels zijn lekker en gezond. Eet dus voor je zin in een snack hebt een appel deze vullen en je zal minder tot geen zin in snacks hebben waardoor je dit dus verminderd. Hoe vaker je dit herhaalt hoe makkelijker het word en hoe meer je afvalt.
Tip 9
Eet zomin mogelijk tot geen zout, deze verhoogd de eetlust waardoor je snel wat wil snoepen. Het kan ook nog eens op latere leeftijd hart en vaatziekte veroorzaken. Door teveel zout vergaat je smaak ook.
Tip 10
Eet genoeg graan producten, deze bevatten veel vezels die zorgen voor een goede omloop in je darmen en dus een goede stoelgang. Ze bevatten ook weinig calorieën en geven een gevuld gevoel. Een voorbeeld van graan product is bijvoorbeeld brood, sommigen groenten bevatten ook veel vezels.
Wil je nog meer tips? lees dan het gevolg hierop!
Tips voor afvallen op een gezonde manier 2