Tips voor afvallen op een gezonde manier 2

Inleiding

Als je deel een nog niet hebt gelezen klik dan hier . Als je hem al wel hebt gelezen betekend dat dus dat je deel een goed vond en nu ook wel benieuwd bent naar dit deel. Het zelfde verhaaltje als eerst, gezond en natuurlijk afvallen is belangrijk voor je gezondheid. Hieronder vind het vervolg op deel een, we gaan dus nu verder met tip elf.

De tips

Tip 11

Begin de dag met een gezond ontbijt, eet bijvoorbeeld 's morgens bruin brood dit zit vol met gezonde vezels! Wat ook goedd is als ontbijt is een bakje yoghurt met muesli dit zit ook vol vezels. Een goede start aan het begin van de dag is erg belangrijk omdat je dan de rest van de dag een goed gevulde maag hebt en genoeg energie om te werken bijvoorbeeld. Wanneer je jezelf goed voelt gaat het automatisch nog beter!

Tip 12

Beweeg genoeg, ga bijvoorbeeld een half uurtje per dag fietsen of ga naar de sportschool. Wanneer je dit lang genoeg aanhoud zul je vanzelf merken dat je veel fitter word en je lichaam sneller vet verbrand.

Tip 13

Slaap genoeg, slaap genoeg en rust genoeg uit dit is natuurlijk hartstikke simpel! Wanneer je slaapt word je lichaam een soort van gerepareerd. Hierdoor val je snel en gemakkelijk af, voor de rest ben je de volgende dag weer vol energie.

Tip 14

Blijf vrolijk, wanneer je moe bent rust uit en wanneer je niet zo vrolijk bent entertain jezelf! Dit helpt stress voorkomen, ben je toch gestrest vanwege je werk bijvoorbeeld? relax dan af en toe of ga een keer een weekendje weg! Wanneer je gestrest bent gaat je lichaam namelijk vetcellen aanmaken. En wanneer je relax bent breekt hij deze af.

Tip 15

Drink genoeg water, dit reinigt je lichaam en helpt met het afbreken van vetcellen.

Tip 16

Eet groente dat groen is, dit zit vol vitaminen en mineralen dit is dus erg gezond. Probeer dus elke dag bij het avondeten groene groente te eten. Een heerlijke salade bij elke warme maaltijd geeft je bijvoorbeeld ook sneller een voller gevoel waardoor je iets minder eet.

Tip 17

Gebruik een boodschappen lijstje, wanneer je gaat boodschappen doen is het handig om een boodschappen lijstje bij je te hebben. Dit voorkomt dat je onnodige producten koopt die je eventueel vet maken.

Tip 18

Geen snoepjes meer, neem geen snoepjes meer want deze zijn zeer ongezond. Als uw mensen in huis heeft die wel willen snoepen koop dan wanneer uw in de winkel bent snoep dat zij wel lekker vinden maar jij niet. Hierdoor is het een heel stuk makkelijker om van de snoepjes af te blijven.

Tip 19

Voor je boodschappen gaat doen zorg dat je een voldaan gevoel hebt, hierdoor ga je namelijk minder snel ongezonde of teveel producten kopen.

Tip 20

Moet je naar een etentje? En kan je dit niet afslaan omdat het heel belangrijk is? Voor je erheen gaat eet dan wat groente, fruit of een broodje dit is gezond en is het bij het etentje zelf makkelijker wat minder te eten waardoor uw dus minder vetten binnen krijgt.