Top 5 excuses om niet te sporten
Top 5 excuses om niet te sporten
Sporten is gezond. Iedereen weet het maar toch is er altijd een excuus te bedenken om er onderuit te komen. De weg naar de sportschool is lang, maar wie zegt dat je per se naar de sportschool moet? Er zijn talloze andere bewegingsmogelijkheden te bedenken. Sport wordt vaak geassocieerd met de sportschool, maar er is altijd wel een excuus te bedenken om niet te gaan.
Ik heb geen tijd
Dit is het meest voorkomende excuus om niet te gaan sporten. Dit excuus gaat niet op omdat sporten niet per se veel tijd hoeft te kosten. Tijdens het televisiekijken kun je namelijk ook gaan steppen, op de hometrainer of gaan touwtje springen. Het hoeft niet lang te duren. Ook al ga je maar een kwartiertje stevig door wandelen. Je hebt toch even bewogen. Als je dit een paar keer per dag doet, ben je alweer klaar. Het is wel belangrijk dat je een sport kiest die bij je past. Hou je niet van de sportschool? Ga wandelen, fietsen, skeeleren, hardlopen etc. Als je een sport kiest die je niet leuk vindt, houd je het nooit vol. Sporten moet een leuke bezigheid worden, niet iets waar je tegen op ziet.
Ik ben te moe
Na een lange werkdag kom je thuis, kook je eten, gaat de was doen en nog snel even stofzuigen. Daarna ben je natuurlijk gesloopt om nog iets te gaan doen. Het voordeel van sporten is dat je er juist energie van krijgt. In het begin moet je alleen even doorzetten. Je moet jezelf dwingen om nog iets te gaan doen. Je hoeft je natuurlijk niet 2 uur af te matten in de sportschool. Ga gewoon een rondje fietsen, doe iets wat je leuk vindt. Het zal even moeilijk zijn om die fiets uit de schuur te pakken maar als je het eenmaal hebt gedaan, voel je je een stuk beter. Je bloedcirculatie komt goed op gang en er komen endorfines vrij, deze zorgen voor een geluksgevoel en werken als een natuurlijke pijnstiller. Mensen met bijvoorbeeld reuma of MS moeten juist blijven bewegen. Zo wordt de pijn minder, de mensen met deze ziekten hebben het in het begin erg zwaar omdat alles dan juist nog meer pijn gaat doen maar als ze gesport hebben, voelen ze zich een stuk beter. Als je een ochtendmens bent, zou je ook kunnen overwegen om ’s ochtends voor je werk nog even te gaan sporten.
Ik hou gewoon niet van sporten
De meeste mensen die dit zeggen houden er niet van om zichzelf in het zweet te werken. Dit is ook helemaal niet nodig bij sporten. Je kunt ook op yoga, balance of pilates gaan. Bij deze sporten ga je niet zweten maar je zorgt er toch voor dat je lichaam beweging krijgt en je spieren blijven zo soepel.
Sporten is saai
Je moet een sport doen die je leuk vindt, anders houd je het niet vol. Ik heb het al een paar keer gezegd maar het is dan ook erg belangrijk. Gebrek aan motivatie ontstaat doordat je het niet leuk vindt.
Ik hou het toch niet vol
Stel voor jezelf een haalbaar doel, dan is de kans groot dat je ermee doorgaat. Begin bijvoorbeeld met 10 minuten per dag. Hou je dat vol? Ga naar 15 minuten per dag en bouw het zo op. Als je gelijk 30 minuten achter elkaar gaat sporten en je haalt het vervolgens niet, is de kans erg groot dat je het opgeeft. Je moet met een tevreden gevoel stoppen.
Conclusie
Zoek een sport die je leuk vindt, maak tijd vrij en stel jezelf een haalbaar doel, dan moet het goed komen.
Bekijk ook eens deze artikelen over sport:
Zwemmen is goed voor je lichaam