Waarom is het goed om veel water te drinken

Waarom is het goed om veel water te drinken?

Het lichaam bestaat voor zo’n 70 à 75% uit water. Per dag verliezen we ongeveer 2,5 liter water. Dit moet iedere dag weer bijgevuld worden, anders kun je uitdrogen. Water is goed voor je spijsvertering, organen, het snel afvoeren van afvalstoffen en voor je huid.

De hersenen

Onze hersenen hebben water nodig om goed te functioneren. Ieder orgaan heeft natuurlijk water nodig, maar bij je hersenen kun je het merken. Als je namelijk te weinig water drinkt, kun je je minder goed concentreren, heb je een flauw gevoel en ben je sneller duizelig. Om alert te zijn, kun je dus veel water drinken. Je hersenen weten het verschil niet tussen honger en dorst. Dat is handig als je probeert af te vallen. Als je een hongergevoel krijgt, kun je een groot glas water nemen, dan neemt het hongergevoel al een heel stuk af. Het gevolg is dat je minder eet en uiteindelijk val je af. Dit is een goede methode om af te vallen omdat je lichaam toch wordt voorzien van de dingen die het nodig heeft.

Waarom is het goed om veel water te drinken?

Je lichaam kan niet zonder water. Het heeft water nodig om te kunnen functioneren. Mensen kunnen maximaal 6 dagen zonder water. Als je te weinig water drinkt en uitdroogt, kun je heel ziek worden en zelfs overlijden. Water drinken is bijvoorbeeld goed om voedingsstoffen en afvalstoffen af te voeren, maar het beschermt je ook tegen infecties. Je cellen (die vechten tegen infecties) hebben water nodig om goed te functioneren. Water is dus eigenlijk voor alles goed in je lichaam.

Hoeveel water op een dag drinken?

Hoeveel water je precies op een dag moet drinken is verschillend. Volgens onderzoekers is 1,5 liter per dag genoeg, maar dit betekent wel dat je alleen drinkt als je dorst hebt. Als je dorst hebt, ben je al aan het uitdrogen dus dan is het al ‘te laat’ voor je lichaam. Je moet de hele dag door af en toe een glas water drinken zodat je lichaam de kans niet heeft om uit te drogen.

Je kunt heel gemakkelijk controleren of je genoeg water drinkt op een dag. De urine van iemand die genoeg water drinkt is helder. Iemand die te weinig water drinkt heeft gele of zelfs donkergele urine. Dat betekent dat er teveel afvalstoffen in je lichaam aanwezig zijn. Van teveel afvalstoffen in je lijf kun je vermoeid worden, je futloos voelen of duizelig worden.

In de zomer moet je sowieso meer water drinken dan in de winter. Je merkt snel genoeg wanneer je te weinig hebt gedronken. Je wordt duizelig of krijgt hoofdpijn. Met sporten moet je ook meer drinken omdat je dan via zweet veel vocht verliest.

Gemiddeld is 2 tot 2,5 liter water gezond om te drinken. Met die hoeveelheid droog je niet uit en krijg je geen gezondheidsklachten. Anderhalve liter is aan de magere kant.

Conclusie

Water is voor allerlei dingen in je lichaam erg belangrijk. Het zorgt ervoor dat afvalstoffen goed worden afgevoerd en dat je niet ziek wordt. Het beste is om 2 tot 2,5 liter water per dag te drinken.