Wie is Sonja Bakker

Inleiding

Algemeen

 Een hype op het gebied van afslanken is al jarenlang de Nederlandse Sonja Bakker. Met haar afslankboeken heeft ze een groot deel van Nederland aan het lijntje gekregen, en ook internationaal.

Sonja

Op 3 november 1974 is Sonja geboren in Avenhorn. Vader Bakker had daar een eigen bloembollenbedrijf. Sonja ging naar de huishoudschool waar zij in 1990 haar diploma haalde. Aansluitend ging zij naar de MEAO (Middelbaar Economisch en Administratief Onderwijs), waar zij in 1993 slaagde voor haar examen. Met haar diploma op zak ging zij werken bij Christine le Duc te Volendam, als P&O medewerker. In de avonduren volgde zij een cursus gewichtsconsulent bij de onderwijsinstelling in Leiden, waarbij haar al enkele diëten vooraf gegaan waren. In 1997 sloot ze deze cursus met een diploma af. Het vervolg was een cursus orthomoleculaire voeding. Op deze basis ontwikkelde ze haar eigen dieetmethode. In 1997 startte Sonja haar eigen gewichtsconsulenten praktijk. Sonja is getrouwd met Koen Lenting en samen met man en kinderen Tristan en Finn wonen ze in de Goorn.

Boeken van Sonja Bakker

Nationale bekendheid kreeg zij toen in 2004 het boek “Bereik je ideale gewicht” in de boekwinkel lag. Omdat geen enkele uitgever het boek wilde uitgeven, heeft ze dat uiteindelijk in eigen beheer gedaan. Anno 2008 zijn er ruim een half miljoen exemplaren van dit boek verkocht en stond meer dan 14 maanden in de top 10 van meest verkochte boeken in Nederland. In totaal heeft Sonja anno 2008 meer dan 3.000.000 boeken verkocht. In het boek wordt beschreven dat de dieetvolger zelf geen calorieën hoeft te tellen, dat is al gedaan door de porties van de maaltijden flink terug te schroeven. Ook startte Sonja een online afslankprogramma dat door verzekeraar Univé in haar verzekeringspakket werd opgenomen. Sonja was ook een veel “gelezen” gast in de vele columns in diverse kranten. Ook in het tijdschrift Santé werd Sonja veelvuldig benaderd. Het tijdschrift speelde in 2006 een grote rol in het programma “Je echte leeftijd”. Een jaar later, 2007, werd “De wereld van Sonja Bakker” een real life show bij SBS6. In 2007 werd haar 1e boek uitgebracht in Duitsland onder de titel “Sonjas Kochbuch”. Ook het boek “Bereik je ideale gewicht” is in het Duits uitgebracht. Inmiddels heeft Sonja diverse boeken op het gebied van afvallen en gewichtscontrole geschreven, namelijk:

  • Bereik je ideale gewicht, uitgegeven in 2004. De methode is opgebouwd uit 9 weekmenu’s voor zowel vrouwen als mannen. Er staat per week nauwkeurig omschreven wat gegeten en gedronken moet worden, alsmede recepten en praktische tips. Bij opvolging van de voorschriften valt men af.
  • Bereik je ideale gewicht voor kinderen en tieners, uitgegeven in 2006
  • Bereik en behoud je ideale gewicht, uitgegeven in 2006
  • Lekker in je vel met Sonja, uitgegeven in samenwerking met miss Etam en Wehkamp. Sonja heeft namelijk een eigen kledinglijn geopend en bij miss Etam wordt door haar goedgekeurde kleding verkocht. Sonja heeft zelf niets ontworpen. De boeken zijn alleen verkrijgbaar bij deze twee bedrijven en uiteraard wordt in het boek ook aandacht besteed aan mode.
  • Zomerslank met Sonja, uitgegeven in 2007. Een vooruitzicht om in de zomer nog wat extra gewicht te verliezen. Er staan vier nieuwe weekmenu’s in en meer dan 25 nieuwe recepten met zomergerechten.
  • Gezond genieten met Sonja, uitgegeven in 2007. Een boek waarin motivatie en succesverhalen uit de praktijk zijn beschreven. Er staan diverse “weet wat je eet” lijstjes in, alsmede feestelijke drie gangen menu’s. Tapas en High Tea zijn hier ook in terug te vinden. Naast de feestelijke menu’s vindt men ook 70 eenvoudige recepten die ook geschikt zijn voor vegetariërs.

Dieet Sonja Bakker

Het dieet van Sonja bestaat uit strikte menuvoorschriften die een aantal weken gevolgd moeten worden. Houdt men dit een aantal weken achter elkaar vol, dan zal men afvallen. Het dieet bestaat uit drie hoofdmaaltijden en een beperkt aantal caloriearme tussendoortjes. Het dieet sluit aan bij een aantal voedingsadviezen uit de Schijf van Vijf; gevarieerd eten, veel groenten en weinig vet. In 2007 waren maar liefst 1.700.000 mensen van plan het dieet van Sonja te gaan volgen.

Kritiek op Sonja

Zelf noemt Sonja zich een gewichtsconsulent en beslist geen diëtiste. Er wordt kritiek geleverd op het feit dat Sonja alleen de porties in haar boeken terug brengt tot een bepaald aantal calorieën. Volgens de critici zou dit geen fatsoenlijk dieet zijn en niet evenwichtig genoeg. Ook ontbreekt volgens de critici(het Voedingscentrum) de handvatten op langere termijn. Als antwoord op deze kritiek verscheen het boek “Bereik en behoud je ideale gewicht”. Een andere kritiek op het Sonja Bakker dieet is dat het is gebaseerd op 1.000 calorieën per dag, wat volgens critici te weinig is. Het lichaam zou namelijk in een soort survival mode gaan, wat inhoudt dat het lichaam nog zuiniger omgaat met energie. Is het dieet klaar, en men gaat weer “normaal” functioneren, dan komen de kilo’s er dubbel zo hard weer aan.

Sonja woordenboek

Sonjabakkeren; werkwoord uit de Dikke van Dale, ik Sonjabakker, wij hebben gesonjabakkerd. SAS dag; Schijt aan Sonja dag, een dag om een lekker te snoepenSonjaproof De SONJA In het AZ stadion te Alkmaar werd op 23 september 2008 het nieuwe magazine van Sonja Bakker gepresenteerd. Het blad met de naam “SONJA”, is een eigen magazine van ongeveer 150 pagina’s dat boordevol informatie staat over gezond leven en lekker eten. Het blad heeft een eerste oplage van 200.000 en wordt op 7.800 punten in Nederland verkocht. Het is de bedoeling dat het blad ongeveer 6 keer per jaar zal verschijnen en kost € 5,95 per stuk.