Zwanger week 19

Je baby

De kleine weegt nu 250 gram en is 22 centimeter groot. De donshaartjes die je kindje een aantal weken geleden gekregen heeft, zijn nu langzaam weer aan het uitvallen. Daarvoor in de plaats komen stevigere haartjes, vooral bovenop het hoofdje. Je baby heeft nu ook al echte wenkbrauwtjes! Bij elke controle voelt de verloskundige of je buik goed groeit. De bovenkant van je baarmoeder komt op dit moment bijna tot aan je navel. Je baby heeft nu ongeveer de helft van zijn of haar uiteindelijke lengte bereikt. Ook in tijd klopt dit, want je bent bijna op de helft van je zwangerschap. Je kindje is extreem lenig ! Hij of zij stopt net zo makkelijk een teen in zijn mond, als een duim.

Mama

De ontzettende vermoeidheid van de eerste maanden ligt nu waarschijnlijk volledig achter je. De meeste zwangere dames krijgt rond de vierde maand weer meer energie . Ben jij nog steeds moe? Dan kan het zijn dan een ijzertekort hebt. Je bent dan ook gauw duizelig en een beetje bleek. Vraag aan je huisarts of verloskundige of ze je HB-gehalte even op willen meten. Dit is makkelijk te doen door een prikje in je vinger. Ijzergebrek is een veelvoorkomend kwaaltje tijdens de zwangerschap en je hoeft je er geen zorgen over te maken.

Ijzer is nodig

Voor de groei van je kindje, de baarmoeder en de placenta is nu eenmaal veel ijzer nodig. Extra ijzer kan je grotendeels uit voeding halen. Producten die rijk zijn aan ijzer:

• Spinazie
• Andijvie
• Veldsla
• Bietjes
• Noten
• Krenten
• Rozijnen
• Gedroogde abrikozen
• Appelstroop
• Volkorenproducten

Naast je voeding kan je eventueel ook Roosvicee ferro nemen en indien nodig kan je verloskundige staalpillen voorschrijven.

Welterusten mama

Misschien heb je het al gemerkt, maar tijdens je zwangerschap is er een grote kans dat je minder goed slaapt . Dit komt omdat je vaker moet plassen, je buik kan in de weg zitten, maar je kan ook piekeren over de zwangerschap, de bevalling en alles wat er komen gaat. Er wordt wel eens gezegd dat de natuur zijn werk doet. Je word voorbereid op de baby die komen gaat en als hij of zij er eenmaal is, ben je misschien al gewen aan de slapeloze nachten.

Natuurlijk is wakker liggen niet leuk, maar sta liever niet op . Als je rustig op bed ligt, krijgt je lichaam toch rust. Nu moet je alleen nog ‘even’ je hoofd tot rust brengen. Zorg dat je lekker ligt, het ene been goed opgetrokken boven het andere been. Lekkere kussens onder je buik en knie zorgen voor een goede en comfortabele houding. Drink voordat je gaat slapen geen koffie en hoe moeilijk het ook is… probeer geen tv te kijken. Neem een lekkere warm bad, of ga onder de douche. Als je dan nog de slaap niet kunt vatten, doe dan wat ademhalingsoefeningen.

Vliegen tijdens de zwangerschap

Wil je nog lekker even met z’n tweeën op vakantie ? Nu voel je je nog fit en energiek. Omdat je buik nog niet in de wik zit, is deze tijd erg geschikt om op vakantie te gaan. Je mag tot en met de veertigste week vliegen, maar veel luchtvaartmaatschappijen laten vrouwen maar tot en met de 34e week toe, omdat ze geen risico willen lopen dat vrouwen bevallen in het vliegtuig. Als je een ticket boekt, meld dan wel even dat je zwanger bent en neem je zwangerschapskaart mee.