Zwanger week 20
Je baby
Je baby weegt nu 320 gram en is 25 cm groot. Per etmaal beweegt je baby zich ongeveer 200 (!) keer en is dus een al levendigheid . Dikke kans dat jij inmiddels je baby hebt kunnen voelen , zo niet, dan is er nog niets aan de hand hoor. Als je voor een tweede of volgende keer zwanger bent, herken je het gevoel eerder. Op de momenten dat je niets voelt, ligt je baby waarschijnlijk te slapen. Door jouw loopbewegingen wieg je je baby als het ware in slaap. Tegen de tijd dat jij rustig zit of ligt, zal hij waarschijnlijk tot leven komen.
Eten voor twee
Een van de grootste ‘bakerpraatjes’ is dat je als zwangere moet eten voor twee personen. Als je verantwoord en gezond eet, hoef je niet bang te zijn dat je kindje ook maar iets te kort komt. Vanaf week twintig zal je lichaam wellicht om extra voedsel gaan vragen. In deel 2 van je zwangerschap kan je wel 100 tot 300 extra calorieën gebruiken. Dat lijkt veel, maar dat valt mee. Met een extra boterham of een paar extra aardappelen ben je er al. Omdat je nu minder beweegt, heb je maar 100 tot 300 extra calorieën nodig. Je moet wel beter gaan letten op de kwaliteit van je eten. Je baby heeft steeds meer vitamines en mineralen nodig. Als je gezond eet, krijg je vanzelf genoeg mineralen en vitaminen binnen. Zoals je weet heb je foliumzuur allang niet meer nodig. Extra vitamine D wordt wel aangeraden. Speciaal voor zwangeren zijn er ook multi preparaten , die je net dat beetje extra geven wat je nu nodig hebt.
Per dag is het gezond om het volgende te eten:
- 5 – 7 sneetjes bruinbrood
- 3-5 aardappelen of 3-5 eetlepels pasta of rijst
- 4 eetlepels met groente
- 2 stuks fruit
- 3 glazen met melkproducten (ongeveer 450ml)
- 100 gram kip, vlees, vis of een vleesvervanger
- 1 of 2 plakjes vleeswaren (let op de leverproducten, niet te veel!)
- 30 gram kaas (1,5 plak)
- 30 tot 35 gram halvarine, margarine of bak en braadproducten
- 1,5 tot 2 liter vocht (inclusief melk)
De 20 weken echo
Waarschijnlijk heb je deze week je volgende echo. Bij 20 weken zwangerschap heb je hier recht op en dit wordt vergoedt door je zorgverzekeraar. Met deze echo wordt onderzoek gedaan naar eventuele lichamelijke afwijkingen. Ook wordt gekeken of je baby goed aan het groeien is en of er genoeg vruchtwater is. meestal krijg je meteen de uitslag. Tijdens deze echo is ook (meestal) goed te zien wat het geslacht van je kindje is. Bespreek vooraf met je partner of jullie willen weten of het een jongetje of meisje is.
De babykamer
Wanneer moet de kamer af zijn? Om te beginnen heeft een baby nog niet per se een eigen kamer nodig. Je kindje kan heel goed een aantal maanden bij jullie op de kamer slapen. Daarnaast vind je het zelf misschien wel prettig en veilig om je kindje dicht bij je te hebben en het is handig met nachtvoedingen. Als je het prettig vindt dat de kamer af is, kun je het beste ruim op tijd beginnen met inrichten. Laat wel iemand anders het schilderwerk doen!