De chinese levenswijze

 In de Chinese samenleving zijn lichaams- ademhalingsoefeningen samen met gezonde voeding een fundamenteel onderdeel in hun levenswijze. Zo ontwikkelden ze ook de gevechtssporten en het Tai Chi, een systeem van zachte oefeningen. De Chinezen onderschatten de waarden van lichaamsoefeningen niet.

Voeding en lichaamsoefeningen

Lichaamsoefeningen bevorderen een maximaal profijt van uw voeding. Ze stimuleren een goede bloedcirculatie, die voedingsstoffen en zuurstof toevoert aan de weefsels waar de ademhaling plaatsvindt en afvalstoffen afvoert naar de longen en nieren. Oefeningen bevorderen ook de spijsvertering want lichaamsbeweging versterkt de peristaltiek.

Peristaltiek wil zeggen:de onwilkeurige samentrekking en ontspanning van het spijsverteringskanaal. Op die manier blijft de spijsmassa in de maag in beweging, wat de opname ervan bevordert en verstopping tegengaat. 

Gezondheid en oefeningen

Oefeningen zorgen ervoor dat de spieren niet zacht en slap worden, en dat gewrichten niet stijf raken. Maar dan moet u ze wel regelmatig doen, want wat u met een korte periode aan oefeningen bereikt doet een langdurig zittend leven weer teniet.

Oefeningen mogen niet al te inspannend zijn. Matige oefeningen bevorderen de verwijdering van afvalstoffen in het lichaam. Te zware oefeningen bevorderen het ontstaan ervan inplaats van ze af te voeren, iets wat veel sportlieden niet weten kennelijk.

Op dit gebied kunnen we iets leren van de dieren. Katten en honden rennen hard weg bij dreigend gevaar, maar meestal liggen ze stil en schaden ze hun lichaam niet door overdreven inspanningen.

Ademhalingsoefeningen

Ademhalingsoefeningen verbeteren de bloedcirculatie en zorgen dat de organen en weefsels genoeg zuurstof toegevoerd krijgen. Ze bevorderen ook de ontspanning en vehogen ook de kwaliteit van meditaties.

In de tijd van de Zhou dynastie (ca. 1100- 220 v. Chr.) zochten de xian ofwel de ontsterfelijken van de bergen, afzondering en veiligheid in de bergen. Daar konden ze ongestoord experimenteren met kruiden en de weg van een lang leven beoefenen. Dat is een taoïstisch begrip dat vechtsporten, meditatie, een kruidendieet en ademhalingsoefeningen omvat.

Lichaamsbeweging

Twee wandelingen per dag lijken misschien saai vergeleken met misschien boksen of voetbal, maar als gezonde en veilige vorm van sporten is er veel voor te zeggen. Het is iets voor jong en oud , maar als u een pittige wandeling te saai vindt, kunnen vechtsporten een goed alternatief zijn. Tegenwoordig is er geen gebrek aan clubs en andere organisaties waar ze worden onderwezen en verspreid.

Vechtsporten

Hoewel de vechtsporten als zelfverdediging kunnen dienen, beoefenen de Chinezen ze niet voor een agressief gevecht. Ze beoefenen gevechtsporten als lichaamsoefeningen die genoegen verschaffen en de gezondheid bevorderen. Ondanks de bloedstollende kreten en de snelle bewegingen in kung-fu films zijn vechtsporten milde sporten, waarin alle bewegingen aan regels en procedures onderworpen zijn. In de klassieke gevechtssporten bestaan honderden verschillende methodes  en sommige hebben duidelijke meditatieve aspecten.

Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan is een systeem van zachtaardige oefeningen. Het is geschikt voor jong en oud. De beheerste bewegingen bevorderen zowel het geestelijke en het emotionele bewustzijn als de lichamelijke gezondheid door onevenwichtigheid in het lichaam te herstellen. Ze vereisen doorzettingsvermogen en u leert geestelijke toestanden in verband te brengen met lichamelijke patronen. Tai Chi Chuan is een middel tegen stress en piekeren. Het stimuleert de bloedsomloop en versterkt de spieren. Sommige oefeningen worden als een vorm van dans of schaduwboksen uitgevoerd. De bewegingen zijn langzaam en sierlijk en wijzen op een grote zelfbeheersing.

Kung-Fu

Deze Chinese term betekent bekwaamheid door training, maar slaat meestal op de Chinese gevechtsporten, hoewel u er elke aangeleerde bekwaamheid mee kan aanduiden, zoals timmeren of borduren. De letterlijke vertaling van gevechtssport is wu shu. Kung-fu wordt soms bekeken als de Chinese versie van het Japanse karate, een methode voor het ongewapende gevecht waarbij zowel het lichaam als de geest getraind wordt. Maar het zou dichter bij de waarheid aanleunen mocht men zeggen dat karate de Japanse versie is van kung-fu, want de vechtsporten komen uit China.

Conclusie

Lichaams en ademhalingsoefeningen zijn heel belangrijk voor de Chinezen. Het Tai Chi Chuan dat ze beoefenen is door zijn zachte bewegingen geschikt voor jong en oud. De naam kung-fu staat niet voor gevechtssport zoals iedereen denkt, maar betekent letterlijk bekwaamheid door training. Ze beoefenen hun gevechtssport niet uit agressie maar als ontspanning en als lichaamsoefeningen.