Afvallen met de methode van Sonja Bakker

Sonja Bakker

De inmiddels bij iedereen bekende Sonja Bakker is populair bij de een en bij de ander zeer bestreden. Wil je daar meer over weten lees dan het artikel Wie is Sonja Bakker In dit artikel wil ik alleen inhoudelijk ingaan, wat nu precies de methode is, die Sonja gebruikt. Want of het nu geprezen is of omstreden er zijn mensen met deze methode wel een paar kilo's zijn kwijt geraakt.

De peilers van het dieet van Sonja Bakker

Elke methode wat afvallen betreft steunt altijd op een paar peilers, ook die van Sonja Bakker. Sonja zegt het is eigenlijk gezond verstand waar de peilers uit bestaan. Haar peiles bestaan met name daaruit, dat men minder vet gaat eten, afwisselend gaat eten en dat men ook kleinere hoeveelheden binnen gaat krijgen.

Voorgeschreven menu's

Sonja heeft gemerkt, dat mensen het vaak moeilijk vinden, om met een paar richtlijnen ook echt een goed menu voor de dag samen te stellen. Hier is zij op in gegaan en heeft voor negen weken achtereen, dit alvast voor de mensen gedaan. Zij heeft daarin, samen met haar toenmalige man, veel werk gemaakt van de layout van het boek. Daardoor is het een zeer gezellig boek geworden. Hierdoor is het voor menigeen een aanwinst om in de keuken te laten staan. In de voorgeschreven menu's heeft zij eigenlijk gewoon alvast alle calorieën geteld. Voor de man worden wat andere richtlijnen gegeven dan voor de vrouw. Maar je zou kunnen zeggen, dat zij vanuit het duizend calorieën dieet menu's heeft samengesteld, met wat zij ook nog eens gezonde voeding achtte.

Minder vet eten

In alle door Sonja voorgeschreven menu's gaat zij uit, dat de hoeveelheid vet, sterk verminderd wordt. Zo niet, bijna volledig uit gebannen. Door haar gebruik van voorgeschreven menu's kan zij hier de mensen die haar methode volgen, goed in sturen.

Minder eten

Sonja stuurt door haar menu's ook het aantal calorieën, die men binnen krijgt. Haar week menu's zijn dan ook al tot in de treuren voor gekauwd, met de hoeveelheden erbij. Het is dan ook de bedoeling dat je je strikt aan het gehele menu gaat houden.

Afwisseling

In alle voorgeschreven menu's is er rekening gehouden met een grote diversiteit en afwisseling dat je binnen krijgt. Dit maakt het dieet waarschijnlijk ook zo populair. Het maakt dat het beter vol te houden is en dat er van allerlei voedingsstoffen wel wat binnen komt. Om een strikt dieet, negen weken achtereen te kunnen doen, is dit ook wel noodzaak.

Tips bij het afvallen

Wat zou een afslank boek zijn, zonder tips. Uiteraard geeft ook Sonja de eigenlijk wel bekende tips. Zoals het langzamer eten, zodat het eten beter verteerd wordt. De tijd nemen voor het ontbijt. Zo ook het bewuster eten. Eigenlijk zijn het de tips die in alle betere dieetprogramma's wel voorkomen. Die we ook nu allemaal wel weten. Toch is het goed dit steeds tegen te komen. Het helpt gewoon weer even herinneren dat het niet alleen om de voedingsmiddelen zelf gaat. Maar dat je naar een gezonde levensstijl toe moet groeien.